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2、为孩子科学选择食品

家长们在为孩子选购食品时，应该选择到正规的商场选购，不要购买一些来历不明或过期的食品。
同时，挑选儿童食品时要警惕包装套路，所有的食品类商品上都会标记有配料表，家长们要学会看儿童食品上的配料表和营养成分表，应优先选择含蛋白质、维生素和微量元素丰富的食品。
配料表中的原料与成分会有先后顺序，这是根据其含量的多少来排列的，所以要看靠前的原料是什么。排在前面最好是天然原材料，比如牛奶、鸡蛋或水果等，而不是白砂糖放在最前面，因为这就表明该食物是高糖食物。但是白砂糖与水在主要成分之后，也表明该食物含糖量不低，不要给孩子食用过多。

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3、零食不能代替正餐

许多家长怕孩子容易饿，在正餐中间都会给孩子备一些零食。家长们在给儿童选购零食时，也最好优先选购一些在正餐中不容易吃到的且新鲜的零食，比如一些时令水果、坚果等。
给孩子吃的食物应尽量避免高盐、高糖、高油，这些都不利于健康，同时，避免吃一些重口味和刺激性的食物。
尤其要注意的是，孩子的零食是不可以代替正餐的，因此，家长们最好不要在快到吃正餐的点或者是睡前给孩子吃零食。如果平常孩子活动量比较少，则需要控制一下孩子吃零食的量，尽量保持吃动平衡。
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