睡眠|长大注定“低人一等”！尽早改正，孩子还能增高从小就这样睡觉
江苏龙网_原题是：从小就这样睡觉 ， 长大注定“低人一等”！尽早改正 ， 孩子还能增高
家长们都知道 ， 孩子将来是高是矮 ， 很大一部分取决于夫妻俩的基因 。 也就是说 ， 孩子的最终身高 ， 要看父母双方身高的基数 。 双方父母个子越矮 ， 孩子将来个头也会长得偏矮 。
当然 ， 孩子身高超过父母的比比皆是 ， 从侧面反映出 ， 孩子的身高不仅仅取决于双方父母的身高基因 ， 生活环境对身高的影响也很大 。
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今天 ， 就给大家讲一讲 ， 影响孩子将来身高的关键因素——睡眠 。 如果孩子从小就这样睡觉 ， 长大注定“低人一等” ， 家长尽早给孩子改正 ， 孩子还能有增高长高的可能 。
1.晚上开着灯睡觉
【睡眠|长大注定“低人一等”！尽早改正，孩子还能增高从小就这样睡觉】宝宝出生以后 ， 宝妈为了方便喂奶、照顾宝宝 ， 都会开个小夜灯 。 或者是有的小孩子晚上睡觉怕黑 ， 家长为了安抚孩子情绪 ， 让孩子入睡也会开个夜灯 。 父母的这些做法看似没错误 ， 但从孩子的生理角度上看确实有错的 。 因为 ， 孩子睡眠时 ， 体内会分泌褪黑素 ， 环境越暗 ， 褪黑素分泌得越多 ， 孩子入睡的越快、睡眠越深 。
如果 ， 孩子睡觉时开着灯 ， 眼睛受灯光的刺激 ， 造成大脑处于兴奋状态 ， 褪黑素就会减少分泌 ， 这样会让孩子出现睡眠浅、短的情况 ， 影响生长激素的分泌 ， 不利于孩子身体生长发育 。
所以 ， 要想孩子多长高点 ， 家长尽量避免晚上开着灯让孩子睡觉 。
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2.晚饭吃太饱睡觉
吃饭多大量最合适？答案是七八分饱 。
但实际上 ， 真正能做到的人有几个呢？几乎没有 ， 尤其是小孩子 。 一方面 ， 小孩子吃饭并没有什么节制 ， 感觉到饱了就停 ， 这时候肯定是9分以上饱；另一方面 ， 为了保证孩子的营养 ， 家长都会下意识地让孩子多吃一点 ， 甚至是孩子临睡前了 ， 再让孩子吃点零食 。 这些情况都会导致孩子吃太饱 ， 还没等消化完呢 ， 就要睡觉了 ， 这很容易造成孩子积食 ， 引起肠胃不适 ， 影响睡眠质量 ， 时间久了还会影响脾胃功能 。
从这方面分析可以看出 ， 孩子吃太饱睡觉 ， 既影响了睡眠 ， 又伤害了脾胃健康 ， 孩子的生长激素和营养都没有得到有效保证 ， 身体能发育好才怪 。
所以 ， 合理地控制孩子的饮食 ， 尽量提早晚饭时间 ， 拉开晚饭和晚上睡觉之间的时间 ， 不仅可以帮助肠胃减轻负担 ， 还有助于孩子睡眠 。 另外 ， 家长也可以饭后给孩子喝杯金棘末 ， 药食同源的食疗方 ， 无副作用 ， 可以帮助孩子肠胃消化 ， 调节脾胃功能 ， 预防积食、脾虚 。
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3.孩子被训哭睡觉
小孩子 ， 总会有淘气的时候 ， 父母上班、生活压力大 ， 难免控制不住自己 ， 冲着孩子发脾气 ， 但最好避开孩子睡觉前这段时间 。 因为 ， 孩子睡前被训斥 ， 容易哭着睡觉 ， 在这种低落的情绪下入睡 ， 是非常容易形成睡眠障碍的 ， 比如做噩梦、惊醒等等 ， 这些是非常影响孩子身体发育的 ， 孩子将来的身高很有可能“低人一等” 。
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