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「你的育儿经」近视眼会遗传吗？预防宝宝近视究竟该吃什么？

斌姐您好 ， 近视会遗传吗？孕期需要补充什么营养呢？
——网友 微笑
斌姐答疑：
微笑您好！
父母一方或双方高度近视 ， 宝宝今后发生近视的风险会比较大 ， 所以除了注意营养 ， 更要注意宝宝今后的用眼健康 。
从营养素的角度来说 ， DHA、叶黄素、维生素A、维生素C、B族维生素、锌、钙、硒等 ， 是较为关键的营养素 ， 所以平时要多吃富含这些营养素的食物 ， 如鱼（最好是深海鱼）、亚麻籽油、藻类、动物肝脏、瘦肉、蛋黄、大豆、坚果、全谷类食品、牛奶、奶酪、豆类、海产品及绿色蔬菜等 。
「你的育儿经」近视眼会遗传吗？预防宝宝近视究竟该吃什么？
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叶黄素是一种类胡萝卜素 ， 属于脂溶性维生素 ， 低浓度时呈现黄色 ， 浓度高时接近于橙色 。 眼睛的视网膜黄斑上存在着大量的叶黄素 ， 当光线进入眼睛 ， 部分蓝光被叶黄素吸收 ， 可以减少对眼睛的伤害 ， 另外 ， 叶黄素可清除光线产生的自由基 。 所以叶黄素对于孕妈咪和眼睛正在发育期胎宝宝是非常重要的 。
有大量的研究证实食用富含叶黄素的食物或者叶黄素补充剂之后 ， 血液中的叶黄素浓度会升高 ， 而视网膜黄斑上的叶黄素也会增加 ， 所以补充叶黄素对人体是有效的 。
叶黄素广泛存在于植物中 ， 如深绿色蔬菜、柿子椒、豌豆、西兰花、南瓜、玉米、鸡蛋等 。 如果想要服用补充剂 ， 各大品牌一般都有该类产品的 。
护眼食谱推荐腰果西蓝花
食材：西兰花100克、原味腰果10克、亚麻籽油5克、适量大蒜
制作方法：
1、西兰花焯水备用、原味腰果烘烤至微微变色备用；
2、炒锅预热后倒入亚麻籽油 ， 稍稍加热后放入西兰花、腰果翻炒 ， 时间不宜过长 ， 避免破坏其中的营养物质；
3、出锅前放入蒜蓉、盐即可 。
适合人群：孕期妈妈
营养特点：清淡爽口 ， 富含维生素C、维生素A、α-亚麻酸及多种矿物质 ， 可促进胎宝宝眼睛及智力的发育 。
「你的育儿经」近视眼会遗传吗？预防宝宝近视究竟该吃什么？
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斌姐碎碎念：
除了以上提到的 ， 大家还需要知道吃糖过多会影响视力！
糖是产酸食物 ， 能中和宝宝体内的钙、铬等碱性元素 ， 钙和铬是保持眼球弹性的材料之一 ， 营养平衡时 ， 体内的钙、铬元素亦处于平衡状态 ， 保持眼压正常；倘若钙、铬不足时 ， 眼球壁弹性降低 ， 不能保持正常眼压 ， 长时间紧张用眼即可使眼轴拉长 ， 造成近视 。
另外 ， 血糖增高会加速眼晶状体变性 ， 引起眼晶状体和房水渗透压的改变 ， 屈光度增加 ， 导致近视；血糖过高容易导致糖尿病 ， 引起视网膜病变 ， 影响视力 。
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【「你的育儿经」近视眼会遗传吗？预防宝宝近视究竟该吃什么？】你有什么保护视力的好方法？
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作者简介：儿童营养师王斌 ， 国家二级公共营养师、国家高级营养讲师 。 擅于将医学与现代营养知识相结合 ， 专注于母婴营养健康领域 ， 手把手教你如何健康喂养孩子！


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