『你的育儿经』居家体育课70|春芽实验学校周雅君老师，亲子爬行游戏点击标题下「

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钱江晚报·小时新闻采访人员高华生
◇主创教师◇
周雅君，杭州春芽实验学校，中共党员，杭州市教坛新秀。所写教学论文多次获市、区级一等奖，多项课题在市、区级立项。
◇推荐单位◇
江干区教育发展研究院
◇课程介绍◇
【『你的育儿经』居家体育课70|春芽实验学校周雅君老师，亲子爬行游戏】本课紧紧围绕亲子游戏为主线，介绍5种亲子游戏活动，和爸爸妈妈一起运动，由易到难，由单一到组合，由自主练习到比赛游戏，在寓教于乐中拉近家长与孩子们之间的亲密关系。
◇课程视频◇
#建议WIFI环境下观看#
◇场地器材◇
垫片12个，可乐瓶8个。
◇场地器材◇
准备活动：家中设计S型线路——慢跑。
◇主要内容◇
1、下肢力量练习：单脚跳、双脚跳、单双脚跳；
（1）单脚跳练习：主要发展下肢力量，提高跳跃能力及灵活性。
动作要领：左(右)腿屈膝提起,右(左)腿以前脚掌用力跳出,落地前脚掌着地,起跳腿屈膝。
（2）双脚跳练习：主要发展下肢力量，提高跳跃能力及灵活性。
动作要领：上体正直，自然挺胸，头正，眼向前看，肩和手臂放松，两臂自然前后摆动，步幅要大而均匀。抬腿方向要向正前方，脚尖向前，落地要轻。
（3）单、双脚跳练习：主要发展下肢力量，增强协调性。
2、腰腹力量练习：仰卧举腿接力、直腿仰卧起坐接力；
（1）仰卧举腿接力练习：主要发展腰腹力量，增强体质。
动作要领：开始，身体躺平，双手放在身体两边，肩膀放松，感觉下腹部收紧，双腿抬起。
（2）直腿仰卧起坐接力练习：主要发展腰腹力量，增强体质。
动作要领：仰卧，两臂上举，双腿垂直伸向空中。以腹肌之力将上体抬起。用两手去够脚尖。两腿不要弯曲，尽量抬高上体。
3.上肢力量练习：爬行游戏
◇小贴士◇

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『你的育儿经』居家体育课70|春芽实验学校周雅君老师，亲子爬行游戏

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