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『糖耐量异常』餐后血糖总控不好怎么办？本文教你正确方式，有效控制血糖水平

很多朋友都受到餐后血糖升高问题的困扰，想要知道有没有餐后血糖升高，通常通过餐后2小时血糖测定就可以发现，这个餐后2小时，是指从进食起开始算，2小时后测定血糖水平，如果血糖值超过7.8mmol/L（以下单位同），就属于是餐后2小时血糖升高的情况了，如果餐后2小时血糖值，如果超过7.8，但未超过11.1的情况，一般称之为糖耐量异常，而如果持续超过11.1，就可以确诊为糖尿病的问题了，针对不同情况的餐后血糖升高，我们来简单谈一下，餐后血糖调理的相关问题。
『糖耐量异常』餐后血糖总控不好怎么办？本文教你正确方式，有效控制血糖水平
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相比空腹血糖升高，餐后血糖的升高，更反映了人体对于血糖控制的失衡，也往往更加隐蔽，很多朋友空腹血糖检查在正常范围内，但一旦进行糖耐量检查或餐后2小时血糖检查，就会发现餐后血糖已经出现了超标的情况，因此，对于一些糖尿病出现风险较高的情况，如有糖尿病家族史的朋友，肥胖、年龄超过40岁的朋友等，在定期检查空腹血糖的同时，也建议可以查一下餐后血糖水平，以便尽早的发现高血糖的问题，同时尽早的进行血糖的调理控制。
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之所以会出现餐后血糖升高的问题，通常与两个方面的原因都脱不开关系，第一是胰岛素抵抗，体内出现胰岛素抵抗的问题，细胞对于胰岛素的作用不敏感，胰岛素无法有效地促进细胞对葡萄糖的利用，从而导致餐后血糖的升高；而另一方面，同样也可能存在胰岛素分泌不足的问题，胰岛素分泌不足，饮食摄入的能量无法在胰岛素的作用下被迅速利用，同样也会导致餐后血糖的升高。
不论是何种原因导致的餐后血糖升高，都是值得引起我们积极注意的，需要明白的是，想要控制好餐后血糖水平，不管是糖耐量异常，还是确诊的糖尿病情况，都绝不仅仅是少吃饭或者坚持吃药这么简单就可以做到的，对于餐后血糖的调理，大家首先一定要有“综合调理的概念”，如何综合调理，来给大家详细说一下。
对于糖耐量异常，还未确诊糖尿病的餐后血糖升高的朋友，这种情况往往是糖尿病前期的一种情况，如果注意控制，不但血糖能够恢复正常，有利于身体的健康，糖尿病的发生发展也会得到延缓，甚至多年不会发展为真正的糖尿病也是有可能的，因此，尽早的对餐后血糖升高进行调理控制，是控制好血糖代谢异常以及糖尿病病程发展的重要方面。
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【 『糖耐量异常』餐后血糖总控不好怎么办？本文教你正确方式，有效控制血糖水平】出现糖耐量异常的情况，还没有发展成为糖尿病，这种情况下，通常是不需要服用药物来降糖的，我们更多应该考虑的，是如何通过生活调理干预来降低餐后血糖。餐后血糖升高，当然与饮食的关系有很大的关系，因此，对于餐后血糖升高的情况，首先应该注意的就是饮食方面的调理控制，以下几个建议有助于调理和降低餐后血糖水平——
1. 注意摄入量，如果原来饭量很大，身体也偏胖，而且没有大活动量的工作需要太多的能量，不妨就注意让自己少吃一点，合理减少摄入量，是控制餐后血糖的重中之重。
2. 在饮食结构上，一些富含碳水化合物的精细粮主食，还有一些糖分较高的食物，都应该尽量少吃。而富含膳食纤维的粗粮谷物、蔬菜等，都可以适量多吃，一方面能增加饱腹感，另一方面也不会迅速升高血糖。
3. 少食多餐是好办法，可以将一部分主食变成加餐，在控制好量的前提下，采用少食多餐的方式，能够有助于餐后血糖的控制。
4. 进餐顺序有讲究，建议先吃蔬菜，再吃肉类，最后再吃主食，同时注意细嚼慢咽，放慢吃饭速度，这些饮食方式的改变，同样有助于餐后血糖的控制。
5. 在食物烹饪方式上，同样也要注意方式方法，油炸、煎、红烧、蜜汁等烹饪方式，都应该尽量减少，推荐尽量采用炖、清蒸、烩、凉拌、煮、汆、煲的烹饪方式，这些烹饪方法，造成食材的营养成分损失少，也不增加脂肪能量摄入。


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