『需注意』想要皮肤好，除了补充营养元素，还需注意这些事
皮肤，是展示人们美貌和健康状况外在特点之一。若是某人的皮肤不仅有光泽、且有弹性，这样的皮肤展示给大家，相信大家都会羡慕不已。
虽说，肤色是我们无法改变的。但是，皮肤健美，却是我们通过营养、生活等环境可以改变。
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那么，具体该如何做呢？
第一个：营养要充足
身体皮肤的好坏代表着一个人身体健康的状况，比如说，当身体缺乏很多营养素时，它会显得枯黄、干燥、粗糙、暗淡、没光泽。这是因为皮肤参与全身的代谢过程。维持机体内外生理的动态平衡。
哪些营养素对皮肤有很好的代谢和调节作用呢？
1、蛋白质
蛋白质在人体组织器官中无处不在，比如胶原蛋白在人体的皮肤中占到70%以上。所以每天蛋白质的摄入不能缺乏。
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2、水
整个机体中，有10%-20%的水分储存于皮肤中，这些水分不仅保证欺负的新陈代谢，而且起着全身水分代谢有着重要的调节作用。
要想皮肤水嫩，有光泽，水分不能少。
3、各种维生素
①维生素A
维生素A，维持皮肤粘膜层的完整性，如果缺乏，会出现皮肤组织的干燥，毛囊角化，汗腺萎缩等。
②维生素E
维生素E，具有抗氧化的作用，能解除人体内的自由基，还可以让皮肤变得有弹性。
③维生素C
维生素C具有较强的还原剂，可使细胞色素C ，细胞色素氧化酶及分子痒还原，参与促进胶原的合成，还促进铁的吸收，清除自由基等。
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4、碳水化合物
碳水化合物供给能量，只有能量充足，人精神状态满满，皮肤也会显得好看。
5、铁
铁为血红蛋白与肌红蛋白、细胞色素A 以及一些呼吸酶的成分，缺乏可导致缺铁性贫血，贫血会影响人体的皮肤状态。
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6、脂肪酸
必需脂肪酸是磷脂的重要成分，磷脂可防止皮肤衰老。如果必需脂肪酸缺乏，可引起生长缓慢，皮肤受损等。
当然了。还有其他的人体必需的营养素以及神经酰胺、类黄酮等生物化学素，当缺乏时，都会影响到人体皮肤状态。
所以，要吃好三顿饭，饮食均衡，各种营养摄入充足了，人体气血才能充盈，才可以保证皮肤的健康。
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当然，除了注意补充营养元素外，还需注意这些事：
第二个：睡眠要充足
睡眠好了，人体代谢正常，激素分泌也稳定，才可保证肌肤柔嫩光润。
第三个：禁烟戒酒
烟酒中的有害物质，是会损伤身体各器官，器官损伤，是会从皮肤上显现出来的，看见那些抽烟醺酒的人没有一个皮肤好的。如果禁烟戒酒后，会慢慢的出现皮肤的好转。
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第四个：保持心情顺畅
寻找自己的解压方式来缓解压力，操持心情舒畅，禁忌优思恼怒。
【 『需注意』想要皮肤好，除了补充营养元素，还需注意这些事】总之，养成良好的生活、饮食习惯，就是对皮肤最好的呵护。
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