#手术#90后小夫妻双双确诊肠癌，三餐按时，提醒：一样东西吃的太多了( 二 )
想要肠道更健康，谨记：喝2水，动3处！【喝2水】
1、苦蓝菊根茶
苦蓝菊，也叫菊苣。其含有大量多糖类成分，其中以菊粉含量居多。其在苦蓝菊中的含量丰富，高达15-20%。
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而菊粉，也被称为“益生素”。学名是多聚果糖或菊粉多糖，是水溶性膳食纤维；
它是双歧杆菌的增殖因子，不被胃肠道消化吸收，而是直接进入大肠，优先被乳酸杆菌利用；产生醋酸盐和乳酸盐，降低大肠的pH值，从而增加肠道有益菌数量，抑制有害菌的生长，改善肠道内菌群环境。
所以，日常喝点苦蓝菊根茶，有改善肠道微环境，预防肠癌的发生。并且促进矿物质吸收，预防便秘。
2、荞麦水
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荞麦，有“实肠胃、益气力、续精神”的作用。
荞麦中，含有大量的芦丁、纤维素、硒及维他命等营养物质。
日常用开水，煮荞麦饮用，不仅可以防治高血脂、高血压，还能预防肥胖，保护肠道健康。
【动3处】
1、蹬腿
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身体平躺，双腿弯曲，在空中做蹬自行车的运动。
每次做50-100下，每日一次即可。
作用：可刺激肠道的蠕动，加速肠道的血液循环和代谢功能。
2、动手
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在食指、中指、无名指和小拇指的第二条横纹的中央，有一处穴位：四缝穴。
它属于经外的奇穴，经常按摩此穴，可缓解消化不良、胃积食等症状，起到养护肠胃的作用。
每个手指，各按20下左右即可。
3、揉腹
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天枢穴：位于肚脐旁2寸处，为左右对称两穴。
日常可用手指的中指，点压此穴，能起到疏调肠腑、理气行滞、消食的作用，是腹部的要穴。
【 #手术#90后小夫妻双双确诊肠癌，三餐按时，提醒：一样东西吃的太多了】每日一次，每次2分钟即可。
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