睡眠：【微提醒】春暖花开 开车上路谨防“春困”
春天是万物复苏的季节
古有烟花三月下扬州
现有踏青、春游、放风筝
但这些都阻挡不了春困的来袭
你一天的写照是不是就像下面这位
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春困不可怕
但却容易引起驾驶员驾车时打瞌睡、驾驶疲劳
失去对车辆的有效控制
害人害己
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▲多少无辜的生命被“疲劳驾驶者”索取
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预防驾驶疲劳是保证行车安全的最有效途径 ， 当已经感到疲劳再去改善 ， 不如做好预防效果更好 。
先了解疲劳驾驶的危害
驾驶人疲劳时判断能力下降、反应迟钝和操作失误增加 。 驾驶人处于轻微疲劳时 ， 会出现换档不及时、不准确；驾驶人处于中度疲劳时 ， 操作动作呆滞 ， 有时甚至会忘记操作；驾驶人处于重度疲劳时 ， 往往会下意识操作或出现短时间睡眠现象 ， 严重时会失去对车辆的控制能力 。
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驾驶人疲劳时 ， 会出现视线模糊、腰酸背疼、动作呆板、手脚发胀或有精力不集中、反应迟钝、思考不周全、精神涣散、焦虑、急躁等现象 。 如果仍勉强驾驶车辆 ， 则可能导致交通事故的发生 。
预防驾驶疲劳是保证行车安全的最有效途径 ， 当已经感到疲劳再去改善 ， 不如做好预防效果更好 。
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预防春困驾驶疲劳可采取以下措施：
(1)：保证足够的睡眠时间和良好的睡眠效果 。
(2)：要注意驾驶室通风 ， 保持空气新鲜 ， 否则二氧化碳等有害气体增多 ， 会助长春困的发生；
(3)：科学、合理的安排行车时间和计划 ， 注意行车途中的休息;连续驾驶时间不得超过4小时 ， 连续行车4小时 ， 必须停车休息20分钟以上;夜间长时间行车 ， 应由2人轮流驾驶 ， 交替休息 ， 每人驾驶时间应在2～4小时之间 ， 尽量不在深夜驾驶 。
(4)：驾驶车辆避免长时间保持一个固定姿势 ， 可时常调整局部疲劳部位的坐姿和深呼吸 ， 以促进血液循环 。 最好在行驶一段时间后 ， 下车活动一下腰、腿 ， 放松全身肌肉 ， 预防驾驶疲劳 。
(5)：行车中 ， 放一些动感的音乐 ， 嚼口香糖 ， 避免疲劳驾驶 。
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交警温馨提示
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【睡眠：【微提醒】春暖花开 开车上路谨防“春困”】时值春季 ， 驾驶员在驾驶车辆时 ， 容易疲劳瞌睡 ， 尤其是熬夜、加班的驾驶员更应该注意 ， 要稍作休息再开车 ， 或请亲戚朋友代驾 ， 切勿疲劳驾驶 ， 以免发生交通事故 。
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