睡眠▲揭秘！为什么睡觉身体会突然一抖？梦到自己从高处跳下
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【睡眠▲揭秘！为什么睡觉身体会突然一抖？梦到自己从高处跳下】
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大家都知道睡眠是我们生存必要的组成部分 ， 而且我们这一辈子花在睡觉上的时间就是一生的1/3 ， 夜里睡的好不好至关重要 ， 只有在夜晚得到良好的休息 ， 才能在白天的工作和学习中发挥到最佳状态 。 然而我们却常常发现 ， 在睡觉的时候身体总会产生一些令我们感到奇怪的现象 。 有时候会突然一抖 ， 还有时候感觉踩空一样 ， 跌落了下来 。 很多老人说这是长身体了 ， 但是究竟怎么一回事 ， 专家来给你揭秘 。
其实这是很常见的一种生理现象 。 有时候在梦中 ， 我们会感觉自己身处云端 ， 悬崖 ， 房顶或者是其他很高的地方 ， 而且就在那时 ， 身体会不受大脑的控制 ， 不自觉的就掉下去了 ， 而且这个时候人常常会惊醒 。 这种现象很多人都有 ， 在科学上称它为“睡惊症” ， 顾名思义 ， 也就是睡眠惊醒症 。 这种现象一般多发生在4到12岁的儿童身上 。 而产生这种现象的原因大多是由于进入睡眠的时候 ， 神经还处于兴奋阶段 ， 并且指挥大脑产生了错误的行为 ， 其中最常见的就是从高处跌落 。 但是大家也不要感到害怕 ， 其实这种现象大多数人在小时候都会产生 ， 随着时间的推移 ， 便会逐渐的减少甚至消失 。
而夜晚会发生这些生理现象 ， 其实也和其他因素有关 。 例如睡姿不正确 ， 导致胸腔压迫 。 还有可能是因为白天的压力过大 ， 导致神经一直处于紧绷状态 ， 在夜晚的时候还未达到完全的放松 ， 因此就会产生睡惊症的症状 。 再有就是一些其他的身体原因 ， 例如缺钙 ， 肝脏 ， 肾脏不好 ， 容易发脾气 ， 这种人夜晚也会发生睡惊症的现象 。 因此想要有一个良好的睡眠 ， 一定要有一个良好的作息习惯 ， 并且不要给自己很高的精神压力 。
还有一个经常出现的问题就是睡梦中身体不自觉抖动一下 。 这种现象 ， 科学家给它的命名是“临睡肌越症” ， 而它产生的原因也主要是运动神经的过于亢奋 ， 在我们入睡的过程中 ， 本来大脑神经的兴奋性应该是逐渐减弱的 ， 但是由于某种中枢神经的传导错误 ， 导致运动神经的突然兴奋 ， 而使身体不自觉的抖动 。
为了避免这种现象的产生 ， 我们应该尽量在睡前不要做过于激烈的运动 ， 不要让我们的神经处于一种高度兴奋的状态 ， 另外保持良好的心情 ， 养成规律的作息习惯也是让我们能够拥有良好睡眠质量的关键 。 除此之外 ， 最好在睡前喝一杯牛奶 ， 也可以起到很好的安眠作用 。 偶尔的身体抖动是正常现象 ， 但是如果这种问题频频发生的话 ， 那可能就说明身体存在着安全隐患 ， 必要的时候可以去医院检查一下 。
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