【超级宝妈】孩子在这2个“黄金时间”睡觉，不仅大脑发育快，更容易长高
孩子6岁前是大脑和身体发育的黄金时期 ， 如果家长能抓住机会 ， 身高和智商都会超出同龄人一大截 ， 所以 ， 在这个时间段 ， 家长不仅要保证孩子有充足的营养 ， 更要注重孩子的睡眠质量 。
俗话说得好“早睡早起身体好” ， 特别是正在长身体的孩子 ， 睡眠质量对身体发育有着重要影响 ， 虽然孩子的身高程度大部分取决于父母的基因 ， 但也有30%左右是取决于后天发育 ， 而睡眠对孩子身高的影响占了很大的比例 ， 所以 ， 想让孩子身高和智商都高 ， 家长要抓住这2个“黄金时间”！
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为什么说睡眠对孩子的成长很重要？通过研究发现：人体长高的主要激素生长激素 ， 在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右 。 在临床实践中发现 ， 容易被惊醒或经常做梦 ， 睡眠质量较差的孩子往往生长速度较慢 。
而且睡眠对于孩子的情绪也有很大的影响 ， 无论是孩子还是大人 ， 如果缺乏睡眠或者睡眠质量差的话 ， 会产生易怒、烦躁、行为障碍、记忆力衰退等等 。
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孩子睡觉的2个黄金时间【【超级宝妈】孩子在这2个“黄金时间”睡觉，不仅大脑发育快，更容易长高】1、午饭后的半小时
家长都会让孩子养成睡午觉的习惯 ， 白天适当的午休 ， 对孩子的记忆力是有很大帮助的 ， 而且还会直接影响到下午的精神状态 ， 活动了半天 ， 孩子的大脑是处于疲劳状态 ， 通过休息才能够保持头脑清醒 。
午饭后的半个时后休息 ， 还可以促进他们的脑垂体会分泌生长激素 ， 帮助孩子长身体 ， 不过 ， 家长要谨记的是 ， 午饭后不要立马让孩子入睡 ， 这会导致孩子处于危险的环境中 。
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2、晚上8点-9点
晚上的睡眠对孩子的生长和发育是很重要的 ， 夜晚是宝宝身体达到新陈代谢最佳平衡状态的时期 。 晚上21：00~24:00是生长激素合成的高峰期 ， 此时生长激素的分泌量甚至能达到清醒时的6倍左右 。
因此 ， 学龄前的孩子一定要保证睡12个小时 ， 如果入睡的太晚 ， 第二天又早起 ， 这就会让孩子睡眠不足影响到身体发育 ， 所以 ， 正常孩子入睡的黄金时期就是在晚上8点到9点之间 。
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家长如何促进孩子的睡眠质量？1、营造良好的睡眠氛围
宝宝的睡眠环境需要保持通风透气 ， 空气清新 ， 安静舒适 ， 温度适宜 ， 睡觉前一个小时不要让孩子吃东西 ， 家长也不要玩手机、看电视 ， 保持周围处于安静的氛围 ， 等到该睡觉的时候 ， 关掉所有的灯光 ， 这样有利于孩子更好进入睡眠状态 。
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2、父母放点音乐
孩子睡觉之前 ， 家长们可以适当的放一些摇篮曲、古典音乐等等 ， 这可以帮助孩子从清醒状态过渡到睡眠状态 ， 但这种方法一个月使用几次就好 ， 别让孩子对音乐产生依赖感 ， 毕竟 ， 孩子还要学会自己入睡 ， 家长哄孩子睡觉过程也要不断培养独立睡觉的习惯 。
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3、读睡前故事
睡前是读睡前故事 ， 宝宝不仅可以学习新词（研究表明宝宝的语言技能、甚至智力水平都取决于他每天接触到的大量词汇） ， 而且还能从和你一起度过的亲子时间中受益 。
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