『含有丰富』你在别人眼中几岁了？20？30？还是说40了？( 二 )
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建议吃法：
平时可以在粥、面点中加入燕麦，做成杂粮粥或者燕麦面包。或者直接食用即食纯燕麦片，也很方便噢！
橙色物
胡萝卜、西葫芦、南瓜、红薯这些常见的橙色蔬食，它们都富含丰富的β-胡萝卜素及其他类胡萝卜素。而β-胡萝卜素在体内会转化为维生素A，维生素A不仅是维持视力的重要元素，还是保证皮肤光滑细腻的关键。缺乏维生素A，皮肤可能会变得干燥、粗糙，小的痘疤也会不容易愈合。
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建议吃法：胡萝卜可以生吃，其他的橙色食物可以烧菜吃。
油性鱼
沙丁鱼、鲭鱼、鲑鱼和鳟鱼等富含油脂的鱼类中，都有丰富的Ω-3脂肪酸。脂肪酸是皮肤饱满水润的关键哦！此外，脂肪酸还能预防紫外线引起的皮肤炎症，防止胶原蛋白的流失。
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建议吃法：选择吃鱼罐头也是很不错的，或者煮着吃。
温馨提示： 女人，要趁早保养好自己的皮肤，容光焕发，容颜靓丽，想赵雅芝一样做不老女神。
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