#北京日报客户端#调动全家积极性 培养终身健身习惯
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资料图 方非/北晚新视觉供图
为积极配合疫情防控 ， 近期家长和孩子们都长期居家 。 国家体育总局体育科研所研究员、科普专家王欢表示 ， 居家运动首先要调动全家的积极性 。
如何能让宅家的家长和孩子都运动起来 ， 王欢认为 ， 家长应该发挥带头示范作用 。 “家庭的作用十分关键 。 家长在锻炼 ， 孩子看到了也会跟着模仿 ， 这样能起到相互促进的作用 。 ”
针对各年龄段的孩子 ， 王欢给出了不同的锻炼方法 。 “可以用奖励办法来调动他们的锻炼积极性 ， 比如对学龄前或者刚上小学的孩子 ， 家长可以带他们玩‘跳房子’‘过独木桥’等游戏 ， 给孩子设定目标 ， 每完成一个目标都给他们适当的奖励 。 这样一方面可以增强亲子感情 ， 另一方面全家都能参与运动 。 ”
对于年龄稍大一些的孩子 ， 王欢表示 ， 家长在带孩子一起锻炼时 ， 可以参考手机健身APP的教程 。 “针对小学高年级或者上初中的孩子 ， 家长可以在健身APP中选择强度适中的训练内容 ， 带着孩子一起跟着视频做动作 。 每完成一项训练挑战任务 ， APP会给予相应的成就奖励 ， 也会有不少成就感 。 ”
王欢表示 ， 目前重要的是保持每天的运动状态 ， 因此只要维持自身日常的训练量就可以了 ， 不适宜加大训练量 。 王欢还说 ， 此次正是培养家庭锻炼习惯的好机会 。 “培养终身健身习惯对于每个人的健康都尤为重要 。 要培养好的习惯 ， 一定离不开家庭影响 。 以往我们锻炼更多是被动的 ， 尤其是孩子 ， 他们在学校锻炼更多是为了体育测试达标 。 而这次 ， 我们就是为了身体健康去锻炼 ， 是主动的 。 全家人一起运动 ， 能让家庭更和睦 ， 也能帮助每个家庭培养锻炼习惯 ， 从终身锻炼中受益 。 ”
来源 北京日报
实习采访人员 卓然
【#北京日报客户端#调动全家积极性 培养终身健身习惯】流程编辑 王梦莹
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