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[带走了我所有的快乐]高尿酸患者，掌握身边的“降酸秘籍”，降低尿酸，远离痛风不是梦

[带走了我所有的快乐]高尿酸患者，掌握身边的“降酸秘籍”，降低尿酸，远离痛风不是梦

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痛风是一种代谢疾病 ， 至今还不能完全治愈 ， 预防痛风发作就成了治疗痛风的关键 。 而饮食控制简单易行 ， 则成了防治痛风最基本重要措施之一 。
但是由于生活中食物嘌呤含量大小不一 ， 并且目前测定方法存在较大差异 ， 很多数据也不准确 。 所以对于痛风患者而言 ， 饮食原则就比生活中定量更关键 。
不过很多朋友对于饮食治疗有部分误区 ， 如果大家有什么不懂就及时提出 。 而本次提出的一些痛风患者应该坚持饮食原则 ， 更希望能够辅助大家在日常生活中 ， 更好搭配食材 。 #分享饮食和健康#

高尿酸患者 ， 掌握身边的“降酸秘籍” ， 降低尿酸 ， 远离痛风不是梦 。
痛风饮食原则一：限制高嘌呤食物 。 这是痛风患者必须遵守的一个根本原则 ， 以前主张用无嘌呤饮食或严格限制富含嘌呤的饮食 。 但是最后大家意识到 ， 在限制高嘌呤的同时也限制了蛋白质 。
长此以往对于身体健康 ， 也会造成不利影响 。 所以目前主张根据不同病情 ， 制定膳食中嘌呤含量 ， 限制高嘌呤的食材含量就可以 。
大家一定要注意 ， 在日常生活中禁食含高嘌呤食材 ， 比如动物肝脏 ， 动物肾脏 ， 沙丁鱼 ， 凤尾鱼 ， 小虾 ， 肉汤等高嘌呤食物 。

痛风饮食原则二：保证蛋白质 。 对于痛风患者而言 ， 身体蛋白质摄入也很重要 。 大家要根据体重 ， 按比例摄取 。 一般情况下1千克体重 ， 应该摄入0.8到1克的蛋白质 。
并且以牛奶 ， 鸡蛋为主 。 如果是瘦肉 ， 鸡 ， 鸭肉等 ， 应该煮沸后去汤食用 。 大家还要注意避免吃炖肉或者卤肉 ， 因为这些食材中嘌呤含量较高 。
痛风饮食原则三：控制总热量 。 如果大家不知道怎么控制 ， 其实你可以简单理解为 ， 就是少吃一点 。 比如以前你吃8分饱 ， 那么你现在就吃个7分饱就行 。 就是在限制体重的情况下 ， 就限制了总热量 。

痛风饮食原则四：控制脂肪摄入 。 痛风患者主张食用中等量或较低脂肪 ， 一般每日摄入量按照每千克为0.6克左右为宜 。 痛风并发高血脂症患者 ， 脂肪摄入应控制在总热量的20%到25% 。
大家在限制总热量和高脂肪后 ， 患者体重会出现降低变化 。 但是切忌降低太快 ， 因为突然大量减少 ， 会使身体机能代谢紊乱 。 从而导致尿酸排出减少 ， 还可能诱发痛风发生 。
痛风饮食原则五：控制碳水化合物 。 大家都知道身体不能离开碳水化合物 ， 并且还可以促进尿酸排出 。 但是碳水化合物摄入量 ， 应该加以控制供给 ， 不能没有原则的摄入米饭 ， 馒头 ， 面食等食材 。
【[带走了我所有的快乐]高尿酸患者，掌握身边的“降酸秘籍”，降低尿酸，远离痛风不是梦】
痛风饮食原则六：保证维生素充足 。 痛风患者应该多食碱性食物 ， 因为这些膳食中维生素很丰富 ， 还能够碱化尿液 。 毕竟在提供丰富维生素和无机盐前提下 ， 还能够促进尿液排出 ， 健康的蔬菜肯定是少不了 。
痛风饮食原则七：生活小习惯 。 大家可以选择一些咖啡 ， 茶叶 ， 可可等适量食用 。 因为它们可以帮助身体排出尿酸 ， 但是一定是适量 ， 不能大量使用哈 。
生活中比如少食用佐料 ， 少吃盐 ， 禁止饮酒 ， 抽烟 ， 多吃水果和蔬菜等 ， 这些常识大家应该都了解 。 也衷心希望各位痛风患者 ， 能够早日摆脱高尿酸 ， 所以大家对于这些生活饮食习惯一定要坚持到底 。

多食身边天然“降酸”食材 ， 经常吃一点 ， 缓解高尿酸 ， 远离痛风
降酸食材推荐：大白菜 。 大白菜性平 ， 味甘 ， 有养胃利窍 ， 通利大便 ， 解热除烦等功效 。 大白菜还是一种 ， 基本上不含嘌呤的四季常青食材 。
它不仅含有较多维生素c和钾盐 ， 而且还是一种碱性食物 。 痛风患者多食大白菜 ， 可减少尿酸的程度 ， 这有助于痛风患者将尿酸顺利排出体外 ， 从而减少痛风复发可能 。
降酸食材推荐：韭菜 。 它性温 ， 味甘辛 ， 具有温中行气 ， 健脾提神 ， 活血止血 ， 调和脏腑等作用 。 韭菜还是低嘌呤食物 ， 痛风患者经常食用 ， 有助于减轻痛风症状 。 韭菜中粗纤维 ， 可促进肠胃蠕动 ， 有通便和降低胆固醇功效 。

希望大家通过以上痛风饮食原则分享 ， 能够让自己对于痛风有更多关注和思考 。 对于大部分患者而言 ， 在积极预防痛风复发的同时 ， 大家真的还要多学习 。 我是多多看美食 ， 欢迎你的留言 。


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