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[戏精对的告别]老年人饮食需要“八不贪”，身体更健康，农村人更要注意下

[戏精对的告别]老年人饮食需要“八不贪”，身体更健康，农村人更要注意下

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[戏精对的告别]老年人饮食需要“八不贪”，身体更健康，农村人更要注意下

老年人饮食需要“八不贪” ， 身体更健康 ， 农村人更要注意下\r伴随人体衰老 ， 人体机能下降 ， 因此会出现很多功能失调 ， 尤其是消化系统功能 ， 或大不如从前 ， 因此 ， 对于老人饮食方面要格外注意 。 如果进食过饱、过精等 ， 都会让人体感觉很不舒服 ， 甚至导致疾病 。 为此 ， 很多人都有提出 ， 老年人饮食应“八不贪” ， 总结得很精辟、也很有参考价值 。 与大家分享一下 ， 供大家在实践中参考 。 \r
\r老年人饮食需要“八不贪”：\r1、不贪酒\r很多老年人都有喝酒的习惯 ， 事实上 ， 喝酒可以助兴 ， 让人心情愉悦 。 然而会加重肝脏、肾脏、以及心肺代谢负担 。 老年人长期好酒贪杯 ， 还可能导致肝脏功能下降 ， 诱发疾病 。 因此 ， 人到老年要控制酒量 ， 能戒掉当然是最好的 ， 如果不能 ， 尽量喝些葡萄酒 ， 或低度酒为好 。 \r
\r2、不贪肉\r到现在还有很多人错误地认为 ， 肉类食物才是有营养的食物 ， 孝顺老人就喜欢给老人做些肉类食物来吃 。 事实上 ， 老年人的膳食中 ， 如果脂肪过多容易导致胆固醇升高 ， 对人体健康影响很大 。 而且还会加重胃肠负担 ， 肝脏也会很“受累” 。 相反 ， 多吃些素菜更有利于人体代谢 ， 防止便秘等现象 。 尤其是农村地区 ， 很少有人意识到这一点 ， 要切记 ， 不要给老人吃太多肉类食物 。 \r
\r3、不贪精\r精粮过多 ， 导致食物残渣太少 ， 加上老年人胃肠功能下降 ， 就特别容易出现便秘现象 。 便便堆积于体内还会产生有毒物质 ， 而被人体再吸收 ， 对人体健康影响很大 。 所以 ， 老年人要适当进食些粗粮 ， 吃些膳食纤维较为丰富的蔬菜或水果 ， 才更有利于身体健康 。 \r
\r4、不贪咸\r老年人摄入的钠盐过多 ， 而人体对钠盐代谢功能减弱 ， 因此容易引起心血管方面的问题 ， 此外 ， 也会加重肾脏代谢负担 。 因此 ， 饮食要以清淡为主 ， 少吃些盐 ， 尤其是一些腌菜 ， 如腊肉、咸鱼、腌菜等等 ， 要少吃 。 尤其是一些农村老年人 ， 经常就喜欢吃些腌菜 ， 或火腿肠之类 。 \r
\r5、不贪甜\r甜食中含有丰富的热量 ， 而且非常容易被人体吸收利用 ， 而老年人活动较少 ， 耗能较低 ， 如果吃过多甜食 ， 容易导致身体肥胖 ， 也不利于控制血糖 ， 不利于身心健康 。 \r6、不贪饱\r老年人活动较少 ， 耗能较低 ， 因此老年人饮食宜七八分饱 ， 长期贪多求饱 ， 既增加肠胃的消化吸收负担 ， 又会导致身体肥胖 ， 对身心健康都不宜 。 一般来说 ， 早餐与午餐可以吃8分饱 ， 而晚餐吃6—7分饱即可 。 \r
\r7、不贪热\r所谓“心急吃不了热豆腐” ， 过热的食物容易损害口腔、食管和胃 ， 消化道长期受烫热刺激 ， 从而诱发疾病 。 老年人本身代谢功能 ， 以及免疫力就很弱 ， 因此 ， 不要进食过于烫的食物 ， 进食过程中也不要太急 。 \r8、不贪凉\r老年人长期贪吃冷食、冰冻食品也会刺激消化道 ， 从而诱发一些消化系统功能疾病 。 因此 ， 不要喝冷饮 ， 尤其是冰冻食物要杜绝 ， 此外 ， 生冷食物也要尽量少吃 。 \r【[戏精对的告别]老年人饮食需要“八不贪”，身体更健康，农村人更要注意下】
\r人老之后 ， 基本上没有什么生活压力 ， 一般来说 ， 能照顾好自己 ， 不给子女找麻烦 ， 就是最大的贡献 。 因此 ， 要养成良好的生活习惯 ， 除了在饮食方面要注意一些事项之外 ， 还要保持适当的运动锻炼 ， 合理的作息以及保持乐观开朗的心态等等 ， 都是非常有益身心健康的 。


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