外面天清气朗 ， 但结束晨跑宋承宪就回了家 。 因为 ， 还有更重要的事没有做：力量训练 。
宋承宪对自己的身材管理十分严格：“我如果不锻炼的话 ， 状态可能会不好 ， 只要有时间就会运动 ， 在家也是会自觉地做一点运动 。 ”从一身匀称的腱子肉看得出来 ， 这哥说自己坚持运动多年 ， 一点不夸张 。
训练结束 ， 宋承宪冲了个澡 ， 就精神焕发地迎接新的一天 。 也许是因为不在自己家 ， 他在做饭上显得有些呆萌 。 原本想在早餐环节给大家展示一手上得厅堂下得厨房 ， 可惜第一回合 ， 就被怎么也打不开的电磁炉给KO了 。
但好在办法总比困难多 。 他在橱柜里找到了便携式燃气炉 ， 熟练地煎了两个蛋 ， 用微波炉热了鸡胸肉 。 到这一步都还正常 ， 可当他端起鸡胸肉走向搅拌机时 ， 大家都傻眼了：不是 ， 谁家好人把微波炉热熟的鸡胸肉丢进搅拌机做奶昔?。 ?
不止是鸡胸肉 ， 他还加入了少许蜂蜜 ， 一勺海带粉、羽衣甘蓝粉、诺丽果粉、炒面茶、西蓝花粉 。 你以为他在整节目效果 ， 但实际上——这杯看似离谱的特制奶昔 ， 是他保养的秘密武器 。
宋承宪说：“（那些粉末）用原食材煮熟或者焯一下 ， 再加进搅拌机会更好 ， 但每次都那么做不容易 。 ”麻烦耗时不说 ， 在外工作也不好买食材 ， 于是他就偷懒加粉末 。 很难想象这杯奶昔的口感 ， 因为怎么看原料都像黑暗料理 。
一杯奶昔 ， 两片烤吐司 ， 一份煎鸡蛋 ， 再加些许蔬菜沙拉 ， 就是他的早餐 。 边吃着营养均衡的早餐边看电视 ， 男明星的生活 ， 就是这么朴实无华 。 至于奶昔的味道嘛 ， 据宋承宪形容 ， 还挺香醇的 。 小IN表示：真的吗？我不信（鲁豫脸） 。
就算是一个人独居 ， 生活的仪式感也不能少 。 吃过早饭 ， 宋承宪为自己手磨了一杯咖啡 ， 跑去窗边看风景 。 “我很喜欢水 ， 喜欢游泳 ， 也很喜欢大海 。 特别是下雨天 ， 很奇怪的 ， 心情会变好 。 小时候遇到下雨天 ， 会特意下车淋雨回家 ， 而且在首尔没法看到这样的景色嘛 ， 工作一忙就没法享受此刻的悠闲 ， 有空了就想一直看一直看 。 ”
由于工作日程很紧 ， 他几乎没有时间去旅行 。 “以前无论哪次旅行都是因为拍摄才去的 ， 光是电视剧拍摄日程就已经很紧凑了 ， 没有几次像这样单纯地为了看大海来过 ， 更是基本上没去过像样的旅行 。 ”“但是最近会想 ， 我怎么没多旅行呢？有很多地方没去过 ， 有的时候会后悔这些 ， 所有一时间的时候想多去旅游 ， 也是我的一个愿望 。 ”
保持身心的愉悦 ， 能让人状态越来越好 。 早上该做的做完 ， 是时候出门看看风景 。 帅成宋承宪这样出门是一种什么感受？当他一出现在超市 ， 周围的路人没有一个能忍住不看他 。
这衣品 ， 这身材 ， 谁能相信这是个年近50岁的中年男人的状态啊…难怪相比同龄男星 ， 现在只有他还能偶尔把偶像剧当成舒适区 。
谈及保持年轻容貌的秘诀 ， 宋承宪说 ， “我一生中做过的最好的事情就是戒烟 。 ”他透漏 ， 自己学生时代很喜欢跑步运动 ， 即使跑一整天也不会感觉到呼吸急促 。 但工作后 ， 有一回参加足球运动 ， 他发现自己才踢了5分钟 ， 竟然就气喘吁吁：“我感觉到自己身体变差了 。 ”
再加上女友说他该戒烟 ， 嘴里有屎味 ， 宋承宪大受打击 。 如今 ， 他已经戒烟长达18年了 ， 也很感激当时的女友 。 因为他发现 ， 就身边的朋友来看 ， 吸烟者VS非吸烟者的确有差别 。 “与我同龄的人如果抽烟 ， 确实老得很快 。 ”
戒烟加上长年的运动 ， 以及严苛的饮食管理 ， 让他整个人看起来没有半分油腻感 。
当年看着他的剧长大的那群人 ， 都大多结婚生子 ， 脸上也有了岁月的痕迹 。
唯独他 ， 至今未婚 ， 一直过着自由且充实的生活 。 他在首尔江南大路拥有一栋5层豪宅 ， 虽然早已财富自由 ， 也当上了老板 。 但依旧把工作排得很满 ， 看得出来是真的很热爱演员这行 。
工作之余 ， 朋友有空时 ， 就约出来一起打打网球；
或者三两好友聚上一聚 ， 聊聊近况 ， 谈天说地；
独自一人也不会觉得无聊 ， 哪怕做做音乐 ， 也很开心 。
除了待在健身房 ， 宋承宪还很爱骑行 。 戴上墨镜蒙上口罩 ， 谁又能认得出他是谁？
和落日合影一张 ， 尽情地感受大自然 。
和刘亦菲分手后 ， 这些年他也有过一些恋情传闻 。 可至于结婚这件事 ， 宋承宪曾说：
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