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怎么才能不失眠

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怎么才能不失眠
1、针对失眠的治疗需要兼顾生活方式调整以及药物治疗两种手段 。在生活方式上 ， 建议在白天多进行体育锻炼 ， 消耗掉多余的精力 ， 同时避免白天长时间休息，在夜间准备睡眠之前避免长时间思考，可以听轻音乐辅助放松情绪 。
2、在药物上 ， 如果失眠症状比较轻，可以吃安神的中成药，如果失眠症状比较严重，可以在专业医师指导下服用镇定类药物，但这些药物一般不建议长期服用，以避免形成依赖 。如果短时间的药物以及生活方式调整效果不佳，就要考虑心理疾病的可能，建议到心理科进行量表评估，协助诊断 。
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