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【减肥方法七天瘦十斤 减肥方法七天瘦十斤动作】1、第一天的早餐要吃一杯脱脂牛奶燕麦粥 。午餐准备小份菠菜沙拉 ， 一个水煮蛋和一片培根 。晚餐则要吃咸饼干一盎司，还要一个梨子 。
2、第二天的早餐可以吃葡萄柚汁六盎司、一个水煮蛋、半块松饼加奶油 。午餐可以准备烤牛肉四盎司，还有一份凉拌包心菜丝 。晚餐可以吃一份水煮鸡胸肉和水果沙拉 。
3、第三天的时候 ， 早餐可以吃一杯哈密瓜汁、一片起士和四块黑麦饼乾 。午餐只吃鲜虾配沙拉 。晚餐只吃一小碗米饭和两颗杏子 。
4、减肥的第四天早餐可以吃柳丁汁六盎司、一片培根一片和一份烤贝果配牛油 。午餐可以吃一份蛤蛎意大利面配沙拉 。晚餐可以为自己准备六根嫩芦笋、一份沙拉和一个梨子 。
5、第五天的早餐是半杯脱脂牛奶燕麦粥和五颗葡萄干 。午餐是鸡汤一小碗，四块苏打饼和一份水果沙拉 。晚餐要一份水煮甘蓝菜、一个苹果和杏仁两个 。
6、到了第六天的时候，早餐要吃炖豆子半杯、一个水煮蛋和英国松饼 。午餐要一份水果拼盘和菠菜 。晚餐可以吃一份炒青菜和一根红萝卜细条 。
7、最后一天第早餐要喝一杯牛奶，一片白吐司 。午餐可以吃一碗白米饭，一个水煮蛋和半条清蒸鲈鱼 。晚餐吃一份打卤面和一杯苹果醋 。
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