文章插图
1、双手握阻力带，绷紧，平躺于地板，双腿伸直 ， 双臂置于头顶 。
2、吸紧小腹，收紧下巴，举臂向天花板，带动头部、双肩、躯干，使其依次抬起，压向双腿 。
3、动作尽量要快，并保持脚踝紧贴地板 ， 最终以手触脚，停顿 ， 保持手触脚的动作，稍后，缓慢向后仰躺回到最初位置 。
【瘦肚子方法3天见效减肥 瘦肚子方法3天见效】4、将此动作重复5—8次（大约花三十分钟） ， 每周锻炼5—6 次 。
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