文章插图
1、早晨起床后一杯白开水
经过一夜的睡眠，体内水分减少，血液粘稠，流动变慢，可能还有宿便压迫下肢血管和淋巴管，导致双腿浮肿 。此时空腹喝一杯白开水，不但能及时补充细胞水分，降低血液粘稠度，促进血液循环，而且能帮助肠胃蠕动 ， 加快排出体内垃圾 。由此，双腿血液畅通，浮肿自然消失 。
2、饭后简单运动
饭后简单运动半小时，如散步、做家务等等 ， 可消耗多余的能量，避免脂肪囤积在腿部 。此外，还要尽力控制夜宵，如果饿了，可吃几个苹果，热量低，又能产生饱腹感 。
3、按摩
浴盐按摩：在泡澡的时候，加入具有按摩效果的浴盐，将双腿泡上十来分钟，将少许浴盐贴合在腿部皮肤上 。双手从其中一个脚掌开始轻柔揉捏 ， 从下向上，缓慢均匀，对脂肪多的部位多加按摩 ， 直到皮肤发热，另一条腿同理 。然后将双手沾满浴盐，从下往上提拉按摩，促进血液和淋巴循环，轻松去除皮肤表面角质，重现皮肤的白皙与光滑 。
沐浴露按摩：泡澡的时候，将一条腿搭在浴缸的裙边上，稍加用力从脚掌到膝盖按摩揉捏，然后反方向按摩，反复五次 。再从膝盖到大腿根部按摩揉捏，接着反方向反复五次 ， 然后换另一条腿 。
生姜水按摩：将生姜磨碎泡水，然后煮开 ， 所得的生姜水加入到泡澡水里 ， 用来按摩腿部和臀部肌肤十分合适，既可促进局部肌肤的血液循环，消除水肿 ， 还能让腿部和臀部肌肉更加紧实，塑造修长的腿部线条 。
4、运动
【瘦腿怎么瘦得快 瘦腿怎么瘦】除了常见的骑单车、慢跑之外，我们还可以通过蛙跳上楼来达到瘦腿的目的 。也就是用保鲜膜包住大腿和小腿，双手背在腰后，弯腰下蹲往上跳，直到跳上一层楼 。刚开始蛙跳上楼会非常吃力，可在感觉疲累之际歇一下 。这样每天一次，坚持两个星期 ， 就可明显发现双腿的肌肉更结实更有力量，脂肪也减少了 。在体力条件允许下 ， 可连跳两层楼或者三层楼，充分锻炼腿部肌肉，燃烧脂肪 。
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