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减肥速度的快慢和自身的代谢有关 ， 有的人减肥速度快 ， 代谢自然就旺盛 ， 有的人减肥速度慢 ， 代谢也就缓慢 ， 那么如何加快减肥的速度呢？
6个减脂小习惯 ， 体重掉的快 ， 体脂率刷刷下降！
1 ， 早餐坚持吃 ， 早餐吃得好并且吃得饱 ， 才能够让你更快地瘦下来！但是不要吃中式早餐中的油条豆浆 ， 炒粉炒面 ， 或者是馒头等等 ， 这些碳水只会让脂肪堆积 ， 影响身体代谢 。 早餐要多吃一些富含膳食纤维和蛋白质的食物 ， 才能够让身体更好地吸收营养 ， 代谢自然会有所提升 。
2 ， 三餐饭前坚持喝一杯水 ， 能够给你提供饱腹感 ， 减少食欲 ， 避免因为饥饿感而狼吞虎咽 ， 不仅对身体不好 ， 还会加快身材发胖 。 所以三餐饭前喝一杯水非常有必要 ， 这个小细节可以让你减少食物的摄入 ， 减少热量 ， 让你有意识地控制饱腹感 ， 促进身体消化 。
3 ， 饭后靠墙站或走路30分钟 ， 加快身体肠胃的消化和吸收能力 ， 特别是晚餐后一定要出去走走促进消化 ， 让食物更好地被吸收和利用起来 ， 加快身体的代谢 ， 补充身体营养 ， 减肥的速度自然会有所提升 ， 不要去节食减肥 ， 不然你会发现节食后身材反而越来越胖 ， 还不如老老实实地吃 。
4 ， 不要有久坐的习惯 ， 多让自己动起来 ， 提高自身的行为代谢能力 ， 加快身体运转 。 工作和学习会让我们有久坐的习惯 ， 所以要躲起来走动一下 ， 利用10分钟的时间爬爬楼梯 ， 走运动一下 ， 缓解久坐给身体带来的压力 。
比如日常出门的时候能够走楼梯就不要坐电梯 ， 下班距离回家一公里的地方可以步行回家 ， 提高身体的运动量 ， 在家多做一些走动的家务活 ， 比如拖地扫地等 ， 日常的小细节都可以提高身体的代谢 。
5 ， 晚餐要尽早吃 ， 清淡饮食为主 ， 晚餐要在晚上的7点前吃完才能够有助于晚上睡前能够更好地消化晚餐 ， 睡前让身体带着饥饿感入睡 ， 可以让身体更好地休息和恢复好 ， 隔天体重也可以降低 ， 当你养成这个习惯后 ， 你会发现体重掉的速度加快 ， 体脂率刷刷下降 。
6 ， 每晚在11点前入睡 ， 每晚提前一个小时入睡 ， 你会发现身体的负担减轻了不少 ， 疲劳感减少 ， 精力充沛 ， 身体得到好的休息和恢复后 ， 代谢自然会得到提升 ， 减肥的速度也会加快 。 不仅给你一个健康的身体 ， 还可以还你一个苗条身材 ， 体重咔咔下降 。
【6个减脂小习惯，体重掉的快，体脂率刷刷下降】\u0002
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