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排便不畅怎么办，夏天排便不畅怎么办

生活经验排便

排便不畅怎么办【排便不畅怎么办，夏天排便不畅怎么办】
生活中，排便是一件很正常并且必须的事情 ， 可是对于很多人来说，排便并不像其他人说的那般轻松，今天就更大家来介绍一些排便出现困难的时候的方法 。
经验步骤：

    第一：如果粪便硬结，停滞在直肠内近肛门口处或患者年老体弱、排便动力较差或缺乏者，可用结肠水疗或清洁灌肠的方法 。如果是一些壮年人 ， 可以使用开塞露等一些润滑油来使大便排出 。
    第二：重度便秘患者常有焦虑甚至抑郁等心理因素或障碍的表现，应予以认知疗法，使患者消除紧张情绪，必要时给予抗抑郁、抗焦虑治疗，并请心理专科医师协助诊治 。
    第三：食物不要过于精细，更不能偏食 。增加膳食中的纤维素含量，如五谷杂粮，蔬菜，水果 。都能增加肠道的蠕动能力 ， 也能起到一定的有助于排便的作用 。
注意事项：
所以对于排便不畅的人来说 ， 绝大部分的原因是因为患者自己生活不规律，或者饮食不规律所导致 。
夏天排便不畅怎么办生活中，排便是一件很正常并且必须的事情，可是对于很多人来说，排便并不像其他人说的那般轻松，今天就更大家来介绍一些排便出现困难的时候的方法 。
1.第一：如果粪便硬结，停滞在直肠内近肛门口处或患者年老体弱、排便动力较差或缺乏者，可用结肠水疗或清洁灌肠的方法 。如果是一些壮年人，可以使用开塞露等一些润滑油来使大便排出 。
2.第二：重度便秘患者常有焦虑甚至抑郁等心理因素或障碍的表现 ， 应予以认知疗法，使患者消除紧张情绪，必要时给予抗抑郁、抗焦虑治疗，并请心理专科医师协助诊治 。
3.第三：食物不要过于精细，更不能偏食 。增加膳食中的纤维素含量，如五谷杂粮，蔬菜 ， 水果 。都能增加肠道的蠕动能力，也能起到一定的有助于排便的作用 。
注意事项
所以对于排便不畅的人来说，绝大部分的原因是因为患者自己生活不规律 ， 或者饮食不规律所导致 。
内痔影响大便不畅通怎么办相信大家在生活中会经常出现大便不畅通的情况，实际上这也就是我们常说的便秘问题 ， 那么出现这些问题的时候我们应该怎么办呢?如何才能有效快速的解决这些问题呢?下面就和一起来详细的了解一下吧 。
大便不畅通怎么办
1、养成规律的排便时间：对于大多数的人群来说，一般在早晨起床以后的半个小时内会产生便意，这个时候也是排便的最佳时期，因此建议大家需要在这个时间内养成大便的好习惯，因为这个规律性是很难改变的，但是建议大家每次排便的时间不能太长，否则会容易患上痔疮问题 。
2、对于办公室人群需要减少久坐的时间：因为这类人群的胃肠蠕动是非常弱的 ， 为了缓解胃肠功能失调引起的便秘问题，建议大家不要经常的久坐 ， 否则会加重便秘的问题，同时还需要经常的运动 。
3、要改变长期久坐的习惯：这主要是针对长期久坐的司机来讲的 ， 因为这类人群的整体活动量非常的少 ， 因此胃肠蠕动也是很慢的 ， 因此长期的久坐会很容易出现痔疮问题，或者其他的肛门疾病 ， 因此需要适量的增加一些运动，这样可以加快胃肠的蠕动 。
4、调整饮食结构：大家在饮食上不要过于精细，因为这类食物中的膳食纤维含量是比较高的，在饮食上可以多吃一些糙米、玉米、小米、小麦一类的食物 ， 同时像刺激性的食物也是需要少吃的，这样可以避免便秘问题 。
5、平时需要多做腹部的按摩：可以以仰卧的姿势躺下以后，用手掌顺时针不断地按摩腹部，这样可以更好地保持大便的畅通 。
大便不畅通吃什么好
1、清肠胃的茶：清肠的茶整体上的刺激性是比较小的，因此比较适合来排便 ， 通常在饮茶之后的2-3个小时就可以看到很好的效果 ， 但是如果是便秘的人群则不建议大家长期的食用 ， 否则很容易出现依赖性 。
2、可以多吃水果：比如香蕉、苹果和梨一类的水果都是适合大家尝试的 ， 因为这类食物对于刺激肠胃有着不错的效果的，但是建议答案及便秘的人群不建议在空腹的情况下吃太多 。建议可以在吃完水果之后可以喝一杯热水 ， 那么效果是非常不错的 。
3、吃蔬菜：可以多吃一些富含纤维素的蔬菜，比如芹菜、菠菜、韭菜和茭白一类的都是具有可以促进胃肠蠕动的效果 。同时也是可以促进排便的 。


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