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说到减肥 ， 很多人会选择运动就是跑步 ， 跑步的门槛比较低 ， 只要天气合适 ， 你有时间的话就可以出门跑步锻炼了 ， 跑步的减肥效果和运动效果是非常不错的 ， 坚持跑步3个月 ， 可以看到明显的减肥效果 。
而小编今天推荐的减肥运动 ， 则是开合跳 。 作为减肥圈中的“黑马” ， 开合跳的燃脂减脂效果确实非常好 。 如果你要问我减肥是选择开合跳 ， 还是跑步呢？我的回答则是：开合跳 。
为什么减肥会选择开合跳 ， 而不是跑步呢？
第一点：开合跳比较容易能够坚持下来 。 之前减肥的时候尝试过跑步减肥 ， 但是一直都没有坚持下来 ， 容易中途就放弃了 ， 然后一段时间就没有了减肥的想法 ， 所以导致自己迟迟瘦不下来！
【一个比跑步还减脂的动作，提高代谢，瘦身不反弹】
后面接触到开合跳这个训练动作 ， 让自己能够在短时间内达到燃脂减脂的效果 ， 关键的一点是更容易坚持下来 ， 一开始做开合跳也容易累 ， 但休息30秒就可以继续坚持做开合跳训练 ， 慢慢地就坚持下来了 。
第二点：开合跳的运动时间比较短 ， 燃脂效率高 。 相对于跑步来说 ， 开合跳的燃脂效率要比跑步快得多 。 减肥圈中有人这么认为：10分钟的开合跳燃脂效果=30分钟跑步的燃脂效果 ， 所以燃脂效率确实要快得多 ， 特别适合没有时间运动的上班族们 。
第三点：开合跳能够让身体保持旺盛代谢一整天 ， 开合跳训练可以锻炼到腿部的肌肉 ， 让全身的肌肉参与到运动中来 ， 加快身体的代谢和运转 ， 开合跳训练后保持超氧耗的状态 ， 让你持续燃脂的时间更持久 ， 这也是跑步无法带来的 。
第四点：开合跳能够塑造身材曲线 ， 让身材变得更紧致 ， 开合跳训练的过程中肌肉群参与到运动 ， 瘦下来的同时还可以让肌肉更紧致 ， 肌肉含量的提升 ， 让身材变得更紧致 。 比如坚持开合跳后最大的感受就是腰腹部的肌肉部位更紧致结实 ， 下半身腿部瘦下来 ， 也更有线条感 ， 这也是开合跳比跑步更优的好处！
第五点：开合跳和跑步坚持下来都可以提高身体的体能和心肺功能 ， 让身体保持健康的状态 ， 让身体保持活力满满 ， 精力充沛 ， 想要瘦下来 ， 运动是必不可少的 ， 但是最主要的还是能够坚持下来 ， 只有坚持2-3个月的运动才能够看到减肥的效果 。
总结：减肥期间无论你选择跑步还是开合跳 ， 最主要的还是得你能够坚持下来！选择自己能够坚持下来的运动才是最重要的！
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