文章插图
1、坐在椅子上，两手后撑 ， 足踝处突一物体（可由厚换?。??两膝并拢，然后直腿上举至水平，再下落，15一20次X3组 。
2、两腿屈膝坐地，膝外开，脚掌相对，两臂弯曲，两手扶在膝关节内侧，用力下压膝关节，至最大限度保持2秒，再还原 。
3、直腿坐，两手体后撑地，两膝间夹一软物（如小皮球） ， 用橡皮筋将踝关节捆住 ， 练习5分钟 。要求小腿用力夹物体 。
4、两腿开立成二位，两膝尽量向两边分开，挺胸立背，屈膝半群 ， 慢慢抬起脚跟，然后下落，反复提起并下落脚跟 ， 直至小腿有酸胀感 。
【x型腿怎么矫正 两岁宝宝x型腿怎么矫正】5、小腿向内侧踢毽子，两腿交替进行 。
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