160-180cm男女生标准体重表，可能你真的不胖，不需要减肥
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
很多男生减肥都是因为觉得自己的体重超重了 ， 看到自己的体重超过了120斤觉得身材太胖了 ， 要去努力减肥了 。 但是你的体重是否超标了呢？
我们来看看这张160-180男生标准体重表 ， 可能你真的不胖 ， 不需要减肥：
对于男生来说 ， 170cm的人数居多 ， 而170cm的人体重在于120-135之间都算是标准体重 ， 不需要减肥 ， 所以不要焦虑体重 ， 也许你是真的不胖 ， 只不过是因为你身体缺乏锻炼 ， 所以身体的肉容易松松垮垮 ， 想要拥有好看的身材曲线 ， 还是得通过健身来增肌 。
小编的朋友体重170cm ， 但是体重达到了180斤 ， 这就是妥妥的土肥圆了 ， 减肥不只是为了让身材瘦下来 ， 更是为了身体健康 。 过度的肥胖对身体的危害非常大 。
再来看看女生的标准体重表 ， 女生们最关心的就是自己的体重了 ， 很多女生都会认为只要体重超过3位数 ， 身材就是肥胖的 。
从图中可以看到 ， 身材160cm的女生 ， 体重大于100斤才是胖子 ， 95斤真的不算是肥胖 ， 没有必要追求90斤以下 。 如果一个女生的身高是160cm ， 体重只有80斤 ， 也就是体重太轻了 ， 身材也不见得好看 ， 仿佛一阵风过来就可以吹倒了 。
想要好看的身材 ， 不要太多于自身的体重 。 5个方法帮你降低体脂率 ， 减脂不掉肌肉 ， 让你身材越来越好看 。
方法一：严格控制饮食的热量摄入
减脂期间要控制好饮食中热量的摄入 ， 动手做减脂餐可以控制热量摄入 ， 还可以保证营养 ， 低脂又营养 ， 减少热量的摄入制造热量缺口才是关键！
方法二：重视力量训练
力量训练能够提高肌肉的含量 ， 提高身体的代谢能力 ， 塑造好看的身材曲线 ， 能够让你的身材越来越好看 ， 力量训练后你会发现身体的代谢旺盛 ， 大大地减少了脂肪的堆积 ， 体重虽然没有大幅度下降 ， 但是身材变得越来越好看 。
方法三：提高行为代谢
出门的时候能走楼梯 ， 就不坐电梯 ， 多让自己的身体动起来 。 下班回家距离家里1公里的距离选择走路回家 ， 提高身体行动代谢 ， 在家多做一些随手的家务活 ， 比如扫地拖地等 ， 在家无聊也可以做几组开合跳等提高身体代谢 ， 总之不要让自己久坐 。
方法四：控制饱腹感
减少主食份量的摄入 ， 三餐控制好饱腹感 ， 特别是晚餐 ， 不要让自己吃撑 ， 不然体重上升速度快 ， 脂肪堆积的速度也会加快 ， 严格控制饱腹感（特别是晚餐） ， 睡前带着饱腹感入睡 ， 第二天体重下降得更快 。
方法五：让自己多睡懒觉
想要体重掉得快 ， 早睡（让自己睡足够9个小时） ， 身体代谢保持旺盛 ， 体重自然会下降得快 ， 早睡还可以避免吃夜宵 ， 让身体的内分泌稳定 ， 保持精力满满 ， 活力充沛 。
【160-180cm男女生标准体重表，可能你真的不胖，不需要减肥】\u0002
推荐阅读
- 三款高颜值男生发型，让你秒变时尚型男！
- 十二星座天秤座喜欢什么样的星座男 十二星座天秤座喜欢什么样的星座
- 《私藏浪漫》: 同样的都市美男，气质不一样，一比较差距就出来了
- 华表奖这一夜，脸肿、身高造假，刘德华狠狠打了内娱男星的脸
- 章泽天二胎首度曝光：疑似双胞胎男孩，俩娃穿得一模一样快满周岁
- 一人毁了整部剧！《孤舟》的“鸡肋”男一号，还不如直接删掉
- 27岁徐娇晒生日美照，被男粉丝频繁骚扰，霸气回怼：有多远滚多远
- 张雨绮喊话小11岁男友求婚，离婚带俩孩的第二春也太幸福了吧
- 日本女星的热恋掀起大龄女配低龄男热潮 老牛吃嫩草不再是男性专利
- 谁也想不到，袁立“不要”的男人，居然在张怡宁手里闪闪发光！