有氧运动和无氧运动的区别和作用
1、有氧运动和无氧运动的根本区别, 在于他们之间的能量代谢系统不一样 。
2、有氧代谢是缓慢但持久的供能系统，主要燃料是碳水化合物和脂肪 。静息时，身体有持续的氧气供应用来产生能量 ， 维持基础代谢率 。当我们开始运动，比如从坐着到起来走动，我们的能量需求增加，导致我们呼吸与心跳略加快 。只要运动强度增加不是太多、太快，我们的身体会调整呼吸与心跳，有氧代谢仍然能保持身体能量需要，我们就不会感到太疲惫 。基本上我们能持续进行三分钟以上的运动依靠的都是有氧代谢供能系统 。
3、当运动强度增大到一定程度，能量需求超过有氧代谢系统的供给能力时 ， 无氧代谢系统就开始启动 。无氧代谢只能使用糖分为燃料，特点是供能迅速但是产能量比较少 。这也就是为什么大重量举重时我们举十多下就会力竭的原因之一 。无氧代谢的最大缺点是糖分不充分「燃烧」，产生乳酸 。乳酸的堆积导致肌肉细胞环境酸碱度降低，这是高强度运动时容易疲劳的另一个主要原因 。无氧代谢运动一般不能超过两分钟 。很多时候需要休息一下，让体力恢复 ， 等血液把无氧代谢废物带走，才能继续运动 。
文章插图
有氧耐力和无氧耐力燃脂的区别【有氧耐力和无氧耐力燃脂的区别，有氧运动和无氧运动的区别和作用】
答:
有氧耐力和无氧耐力燃脂的区别是有氧耐力燃脂的时间比无氧耐力燃脂的时间要长 。
有氧运动在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态 。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动，至于是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率，心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此 ， 它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长 。如果心率达到160次/分钟以上，便为无氧运动了，即血液中的氧气对心肌已是供不应求了 。
燃脂的说法来自于很早以前科学家就发现：随着运动强度增加（用耗氧量来计算） ， 人体会由燃烧脂肪，转为燃烧碳水化合物为主要燃料（人体可以把少量的碳水化合物转化成肝糖，储存在肝脏与肌肉里，以备于血糖较低时维持血糖平衡） 。
推荐阅读
- 激素脸不能吃什么 激素脸不能吃什么水果和蔬菜
- 苹果11和12的电池容量 iphone1213电池容量
- 122和110有什么区别，112和122报警电话有什么区别
- 象形统计图和统计表数学哪个领域的知识
- 周传雄和女儿同台演出 网友感叹:周传雄说吾家有女初长成 很棒
- Lisa插足三段感情？她和LV三公子的丑闻让人瞠目结舌！
- 一寸照片的尺寸是多少像素，一寸照片的尺寸和像素有什么区别
- 丝圈地垫和pvc哪个好，地毯有折痕怎么弄平整
- 爱奇艺和腾讯同时开播两部悬疑剧，一个看不下去，一个完全看不够
- 田蕴章用什么笔，为什么田蕴章老师的欧体笔画和别人不一样