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肉粽子的热量高吗，白粽子的热量是多少

生活经验粽子

肉粽子的热量高吗
高 。肉粽子一般都是采用肥瘦之间的五花肉，五花肉做出来的粽子口感可口，但是其中脂肪、碳水化合物的含量也会比较高，热量也会比较高，适量食用粽子可以为身体补充能量，过量食用对身体不利 。粽子是营养丰富的食物 ， 含有维生素、矿物质、蛋白质、膳食纤维、碳水化合物等营养成分，适量食用粽子可以为身体补充能量 。
文化习俗：粽子不仅形状很多，品种各异 ， 由于中国各地风味不同，主要有甜、咸两种 。甜味有白水粽、赤豆粽、蚕豆粽、枣子粽、玫瑰粽、瓜仁粽、豆沙猪油粽、枣泥猪油粽等 。咸味有：猪肉粽、火腿粽、香肠粽、虾仁粽、肉丁粽等，但以猪肉粽较多 。也有南国风味的柊叶蛋黄肉粽（海南）、什锦粽、豆蓉粽、冬菇等；还有一头甜一头咸、一粽两味的“双拼粽” 。这些粽子均以佐粽的不同味道各异 。
白粽子的热量是多少白粽子的热量(以100克可食部分计)是156大卡(652千焦)，单位热量适中 。每100克白粽子的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的6% 。
一个普通的蛋黄肉粽热量是多少思念的蛋黄肉粽每100.0克 热量200.76卡碳水化合物(克)34.1 脂肪(克)4.5 蛋白质(克)5.5其他品种应该差不多一般蛋黄肉粽重量大概125克，热量约为250卡路里
一个星期可以吃两个粽子一天最好不要超过两个 。


一只粽子的热量，往往比一碗饭的热量(100克116千卡)高很多 。一只中等大?。??20到150克重的白粽子，热量约200至250千卡，而肉粽加了肥瘦肉和猪油，有300至400千卡，豆沙粽的热量也在300千卡左右 。所以，如果想要减肥，一定要少吃粽子 。女性吃粽子一天最好不要超过3个 ， 男性最好不要超过5个 。吃粽子的同时 ， 要搭配蔬菜、水果可帮助肠、胃蠕动 。
咸水粽热量由于碱粽体积较小，且通常都没有包料 ， 所以比起一般粽子热量较低 。一颗碱粽热量大约为 100 卡左右，但是加糖之后的热量，又会多了几十大卡，想减重的朋友需要注意 。
而且，毕竟碱粽和其他粽子一样 ， 主要原料是糯米，而糯米不易消化 ， 所以消化功能较弱的人，也不适合吃太多 。
一个粽子的热量高 一个粽子吃了会长胖吗
【肉粽子的热量高吗，白粽子的热量是多少】 粽子虽然好吃，但是很多人都担心粽子的热量高，吃了会长胖，那么一个粽子的热量高吗？一个粽子吃了会长胖吗？下面我们一起来看看吧！
一个粽子的热量高吗由于粽子的热量依其「大小」、「内容」不同有所差别：
1、常见的“肉粽”每个热量约含450至600卡 ， 台式肉粽由385至671卡，平均495大卡 。
2、裸粽热量较一般粽子小，每个热量约含210至250大卡 。
3、碱粽也因体积?。?攘吭谖凑刺乔霸嘉?00至120卡 ， 沾糖后则含120至150大卡 。
4、“豆沙粽”每个热量约含500至600卡，热量在粽子王国中 ， 可以数一数二，因除了砂糖或蔗糖含量较高外，豆沙粽多以猪油炒过，所以热量增加很多 。
下面我提供了几种常见口味的粽子来供大家参考：
一个肉粽子的热量：糯米343大卡+肉816大卡=1159大卡
一个糯米粽子的热量：糯米343大卡+白砂糖396大卡=739大卡
一个红枣粽子的热量：糯米343大卡+大枣298大卡=641大卡
白粽子热量：179大卡/100g
红枣粽子热量：190大卡/100g
五芳斋豆沙粽热量: 311大卡/100g
五芳斋栗子鲜肉粽热量：258大卡/100g
小贴士：一名健康的成年男子每天需要摄入热量2400千卡，女子为2100千卡，一日三餐摄入热量最佳比例为2：4：4 。以早餐为例，成年男子早餐摄入热量为2400×0 .2=480千卡，女人为420千卡 。而一个100克的五芳斋鲜肉粽能量为257 .4千卡 ， 也就是说，这样的粽子，男人每天早餐最多吃两个，女人最多吃一个半 。
低卡路里粽子推荐1、碱水粽(140克)…………………200kcal
2、五谷养生粽(250克)……………300至350kcal
3、三色素粽(250克)………………300至350kcal
4、鲍鱼粽(250克)…………………380kcal
5、紫米粽(250克)…………………400kcal
粽子的食用禁忌 1.不要吃凉粽子粽子应趁热吃，加了油脂、肉、蛋黄的粽子更不宜冷吃，对于消化能力差的人来说尤其要注意 。有些质量差的糯米在冷后会有变硬现象，五谷杂粮粽子冷后的回生现象更明显 。
2.粽子最好搭配菜肴食用主要是因为粽子消化快，血糖上升迅猛，下降也比较快 。一旦饿了，会感觉饿得特别强烈 。如果多吃些蔬菜来配合，吃粽子之后就不会有这么强的饥饿反应 。糖尿病人更要注意 ， 因为他们的血糖控制能力本来就差，特别容易大起大落 。


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