热压：扭伤24小时后，趁热涂抹 。热压的方法与冷压相似，但温度要相反 ， 请用热毛巾或热毛巾直接擦拭扭伤 。此外，可用热醋，热酒等促进血液循环，减轻肿胀和疼痛 。每天两次，每20分钟一次，热压缩时间不应太长 。高温应用后也可以用压力包裹 。
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在了解了上面的两种方法后，我们知道了应该如何选择最好的处理方法，但我们还是应该注意避免将自己摔伤，保护自己的人身安全，不做危险的事情，毕竟再好的解决方法也比不上预防 。
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