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含维生素a的食物和水果有哪些 含维生素a的食物和水果介绍

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大家好，都春惠来为大家解答以上问题 。含维生素a的食物和水果有哪些，含维生素a的食物和水果介绍很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
解答：
1、富含维生素A的食物有很多，有些动物性食物含有天然维生素A，如动物肝脏、鸡蛋、鱼肝油等 。
2、植物中的胡萝卜素进入人体后会转化为维生素A，而胡萝卜、柿子、芒果等水果富含胡萝卜素，可通过肝脏转化为维生素A 。
本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。
维生素a、d、e对牛肉的质量各有什么影响让牛吃维生素？对肉的质量不会有明显的作用 。
　维生素A的作用：
1、提高视力 ， 防止夜盲
2、促进骨骼成长
3、促进皮肤粘膜生长，使皮肤湿润、细嫩
4、头发正常生长
5、牙齿坚固
6、促进儿童和青少年长高
7、抵抗力增强，减少儿童、青少年传染病的发生率
8、对抗环境污染能力增加
9、鼻、喉、肺等表层正常运作维生素A食物来源：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、鳗鱼、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、菠菜、芒果、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏等 。维生素B1又称硫胺素 。它的主要作用是以辅酶的方式参加糖代谢 。还能抑制胆碱酯酶的活性，减少乙酰胆碱的水解 。维生素B1来源：广泛存在于谷类、豆类、坚果、酵母、猪肉、肝脏中，谷类中的维生素B180％存在于外皮和胚芽中 。维生素B2是各种黄酶（含有核黄素的氧化还原酶）辅基的组成成分，它具有可逆的氧化还原特性，参与机体氧化还原过程 。用于维生素B2缺乏症，如口炎、皮炎、角膜炎等 。维生素B2的缺乏症能导致食欲减退；腹泻 。维生素B2的主要食物来源：瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜 。维生素B6具有以下效用：?。?）能适当的消化、吸收蛋白质和脂肪 。?。?）可帮助必需的氨基酸中的色氨酸转换成烟酸；?。?）防止各种神经、皮肤的疾?。?　?。?）缓解呕吐（为防止早晨起床时的呕吐感，医生的处方中都开有维生素B6）可促进核酸的合成，防止组织器官的老化 。?。?）可降低因服用三环抗忧郁剂而引起口干及排尿困难等；?。?）减缓夜间肌肉的痉挛、脚的抽筋、手的麻痹等各种手足神经炎的病症；天然的利尿剂 。维生素B6的食物来源：鸡肉、鱼、肝、马铃薯、葵花籽、油梨、香蕉等 。维生素B12的作用?。?）参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢，B12辅酶参与丙酸转化为琥珀酸使之进入三羧酸循环的一系列代谢作用；?。?）参与一碳单位的代谢；?。?）B12辅酶参与髓磷脂的合成，在维护神经组织中起重要作用；?。?）参与血红蛋白的合成和恶性贫血的控制；?。?）在甲基的合成和代谢中起辅酶的作用 。维生素B12的主要来源：肝、鱼、牛奶及肾 。维生素C的作用：1、合成Collagen（胶原蛋白）-以形成软骨、骨质、牙釉质及血管上皮的重要基质 。2、促进脯胺酸转变为氢脯胺酸之反应 ， 而氢脯胺酸为构成胶原重要成分之一，因此维生素C可促进胶原之生成 。3、维持结缔组织之正常-因为胶原是构成结缔组织之细胞间质 。4、参加体内氧化还原反应-维生素C可参加酪胺酸及某些物质的氧化反应 。5、制造肾上腺类固醇激素 。6、增进伤口愈合及增加对受伤及感染等压力的感受力 。7、在受感染、发热时 ， 此维生素之损失亦随之增加，故其对刺激之反应扮演重要角色 。8、解毒作用；9、改善心肌功能，减低毛细血管脆性，增加机体抵抗力；
10、对抗游离基，有助于防癌 ， 降低胆固醇，防止坏血病 。维生素C的食物来源：柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源，清椒、菠菜、马铃薯中含量丰富 。维生素D的作用：可以促进钙、磷的吸收和骨骼正常的生长 。缺乏时会患佝楼病 。维生素D来源于鱼肝油、肝和蛋，以及日光照射裸露的皮肤在体内形成 。维生素E的作用：1、预防经，保护细胞不被氧化 。2、治疗内分泌失调的不孕症，VE与性激素荷尔蒙有密切关系 。3、保护人体不受公害，抗污染 。4、预防癌症 ， 防止细胞癌变 。5、防治肝障碍，可强化肝细胞的解毒能力 。6、降低胆固醇，预防中风 。7、促进血液循环 。8、治疗伤痕 。9、刺激分泌荷尔蒙，增强性功能 。维生素E含量较丰富的食品有：花生、芝麻、蛋黄、牛乳、麦芽、菠菜、酵母、大豆、玉米 。


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