3、自我保护法——抱个抱枕
生活当中也有一些人是因为严重缺乏安全感，所以导致自己很难入睡，睡觉的时候可能很喜欢整个人躲进被窝，或者使用其他的方式隐藏自己，如果没有被子，大家可以试着抱一个抱枕或者是毛绒玩具 ， 如果怕黑，那么大家就可以在床前放一个小夜灯 。
4、书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影
如果躺在床上实在睡不着，大家可以在床头准备一个自己认为不爱看或者是比较枯燥的书看，比如说很多人特别讨厌看高数，那么大家打开书认真看几遍 ， 自然而然就想睡觉，或者是可以看一些节奏特别缓慢，情节单调乏味的电影 ， 看着看着很多人就困到不行了 。
5、运动助眠法——睡前几小时适量运动
有一些人长时间入睡困难，这个时候大家不妨适当的参加一些锻炼，比如说跑跑步，跳跳绳都是很好的选择，但是大家要注意，千万不能参加太激烈的运动 。
现在我们应该知道人们睡不着心里总是焦虑烦躁怎么办了吧，如果有这些情况 ， 那么大家必须要引起足够的重视，首先大家可以使用自我联想方法，让自己的心情平静下来 ， 还有就是在睡觉之前可以喝一杯热牛奶，看一些比较枯燥的电影等都比较好哦 。
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