我们需要控制自己的体重 ， 但不能采用过去那种整体减重的方式 ， 而应该有区别的减重 。 我们应该了解身体每一部位的特点 ， 进行有针对性的减重 。
塑形减肥
通常情况下 ， 人们习惯通过体重指数（BMI）来进行健康评估 ， 但现在看来这种评估方式就不那么完善了 ， 应该区别对待人体不同位置的减重 。
首先要做的就是保持健康的饮食 。 减肥不是就一定要戒掉高油高糖的食物并一直吃清淡的素材 ， 而是要控制食物的摄入量同时保持营养均衡 。
例如想瘦肚子的人可以在减少高油高糖食物的摄入之外 ， 多吃一些高纤维的食物 ， 还可以多喝一些黑咖啡、山楂水、柠檬水等 ， 这些食物都是有利于减少腹部脂肪的 。
另外 ， 腹部减重也要注意程度 ， 不能过度减肥 ， 尤其是对女生来说 。
不少女生为了追求外观上的美丽而对自己的腰腹部要求很苛刻 ， 一味地追求减脂 ， 不喜欢有小肚子 。
健康身材
这种想法本身就是错误的 。 肚子上有适量的脂肪是人体的正常现象 ， 适量的脂肪能够保护我们的内脏 ， 尤其是对女生来说 ， 腹部太瘦是不健康的 。
另外 ， 减肥不能一味地追求体重减少 ， 而是应该辅以锻炼塑形的方式 ， 使身体保持在一个健康的体重范围内 ， 同时又拥有美丽自然的外表 。
我们可以通过针对身体某一部分的运动训练来达到这种效果 。 例如觉得自己臀腿脂肪太多的人可以通过做一些有针对性的健身操来减相应部位 。
减肥不止是追求外表体态上的完美 ， 更应该成为一种健康的观念 。
首先要明确减肥不适合所有人 ， 只有那些真的存在肥胖情况的人才应该减肥 ， 不要一味追求“白幼瘦”的审美 。
白幼瘦审美
要知道 ， 我们强调的减肥更多的是为了自己的健康 。 只有有一个健康的身体 ， 我们才能去考虑胖或瘦、美丽或丑陋的概念 ， 身体垮了 ， 那这些就都是徒劳 。
【身材决定寿命？对250万人进行研究发现：大腿粗、屁股大，更长寿】所以说减肥应该摆正心态 ， 接纳自己的不完美 。 有时外形上的不完美反而代表着身体的健康 。
推荐阅读
- 抱不起女星、拉不开弓、硅胶假身材，圈里男演员到底有多虚?
- 穿短裙搭配长靴秀身材的时尚短发女生
- 李湘母女伦敦街头闲逛，不搭腔分开走疑吵架，王诗龄复胖身材粗壮
- 曾被选为“亚洲第一美女”的克拉拉，颜值在线，身材如何？
- 豪横！王思聪日本开千万豪车，带3美女坐过山车，各个人美身材好！
- 《微暗之火》38岁的她身材窈窕，尽显成熟女人的性感风情，力压年轻漂亮女配
- 翟天临：我这辈子最正确的决定，就是退圈前，与辛芷蕾相恋了
- 40岁后的中年人越来越胖？9个燃脂小方法，简单有效，保持好身材
- 袁一琦的打扮很普通但确实显身材
- 豪横！王思聪五一日本旅游，穿4.5w鞋子吃路边摊，俩女伴身材火辣