怎样才能瘦身 怎样才能瘦身体不瘦脸


怎样才能瘦身 怎样才能瘦身体不瘦脸

文章插图
1、原地跑,在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟 。
2、上楼梯,每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉 。
3、步行,饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行 , 热量消耗很快,我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳 。
4、瑜珈,来自印度的古老健身法 , 周3至4次,不仅可强健肌肉 , 增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条 。
【怎样才能瘦身 怎样才能瘦身体不瘦脸】5、控制饮食 , 减少热量的摄入,但减少并不是不吃,而是要均衡膳食,合理搭配,最好制定减肥食谱,减肥食品有黄瓜,冬瓜,红薯,芋头,韭菜,辣椒,白萝卜 , 绿豆芽,紫菜,南瓜等 , 像绿茶,普洱茶也可以帮助减肥 , 多吃粗粮,少吃油类的食品 。


    推荐阅读