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为什么你喝水都会长胖？

减肥基因易胖体质健身食谱

为什么你喝水都会长胖？

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为什么你喝水都会长胖？

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经常听到有朋友泄气：
我是易胖体质 ， 我喝水都胖！
那……喝水真的会长胖吗？

喝水真的会长胖？

首先 ，
告诉大家一个好消息：
尽管放心 ，
任何食物吃多了都会胖人 ，
唯独水不会！
这是因为任何食物都有能量 ，
唯独水没有 。
不管是冷水、还是温水、或是开水 ，
它们的能量 ， 都是0 。
不管你身材是胖还是瘦 ，
喝水都不会增加能量摄入 ，
更不会长肉 。
喝水能减肥吗？

答案是：
饭前喝水可能有利于减肥 。
（因为并没有权威的实验能够证明）
既然喝水可能有助减肥 ，
那喝什么水最有效呢？
答案可能是——凉水 。
在人体内 ， 1毫升水升高 1℃ 会消耗1卡能量 ， 如果一个人每天喝2000毫升0℃的凉水 ， 当身体把凉水暖到37℃（正常体温状态） ， 就会消耗74千卡能量 。
所以 ， 喝凉水的本身也是能量消耗的过程 ， 在某种程度上能达到减肥人心理想要的成效 。
提示：
如果你想减肥 ，
且没有肠胃不适的话 ，
可以考虑喝凉水 。
肠胃脆弱者慎选 。
（以上建议仅供参考 ， 具体视情况而定）
真的存在易胖体质？
确
实
存
在

成年人的世界 ，
除了「容易长胖」 ，
其他貌似什么都不容易 。
目前为止 ， 在已知的研究中 ， 跟肥胖相关的基因超过400个 ， 这些基因会通过影响食欲、饱腹感、代谢、体脂分布等方面而让人更容易发胖 ， 在这些基因中最著名是FTO基因 ， 它会让人的食欲大增 。
对 FTO 基因没有变异的人来说 ， 他们的进食行为是能量需求驱动的稳态调节 ， 进食是为了补充身体所需的能量 。 因此 ， 这类人群只有饿了才会想吃东西 ， 只要吃饱了 ， 再美味的食物 ， 大脑也不会出现“渴求”反应 ， 自然而然就会停止进食 。
对FTO基因发生变异的人来说 ， 体内能量激素的稳态调节被打破 ， 进食行为变成了享乐性食物摄入（超出身体需要补充的能量） 。 而且 ， FTO基因发生变异的人可能会更偏好高糖高脂的食物 ， 这就增加了肥胖概率 。
而这类人往往被定义为「易胖体质」 。

简单来说 ，
有一种胖是“与生俱来”的 ，
也就是由基因决定的 。
「瘦的人穿衣服百搭 ，
胖的人穿衣服白搭」

「瘦的人吃两口就饱 ，
胖的人饱了还能吃两口」


易胖体质如何减肥？
量
出
而
入
「易胖体质」的人 ，
要根据自己的消耗
来决定自己食物的摄入 。
摄入量不能超过消耗量 。
因此需要做到：
1、作息规律 ， 合理运动 ， 能提高代谢率 。
2、坚持平衡饮食原则 ， 多吃低热量蔬菜 ， 适量吃富含优质蛋白质的瘦肉和豆类食物 。
3、酌情减少碳水化合物 ， 少糖少油 ， 少喝饮料 。
如果你也是一个肉肉的人 ，
那么不要忧虑 ，
夏天快到了 ，
在减肥这条路上 ，
你不是一个人在战斗 。
秋冬欠下的债 ，
春夏怎么整都得还！
【为什么你喝水都会长胖？】在肥胖的路上 ， 你不是一个人


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