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维护肝脏健康的5个实用建议

肝脏脂肪肝

维护肝脏健康的5个实用建议

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维护肝脏健康的5个实用建议
1.避免喝酒


喝下去的酒精大多数都需要通过肝脏代谢 ， 对肝脏的伤害很大 。 轻则引起酒精肝 ， 重则导致肝硬化 。


2.保持健康体重
【维护肝脏健康的5个实用建议】

肥胖会增加脂肪肝的风险 ， 但很多人不知道的是 ， 快速减肥或者营养不良也可能导致脂肪肝 。


因此保持健康的体重 ， 减肥也需要适度 。


3.合理饮食


合理的饮食对于预防肥胖、脂肪肝非常重要 。 应避免高热量食物、饱和脂肪、精制碳水化合物 。


多吃富含纤维素、多不饱和脂肪、蛋白质的食物 ， 以粗粮作为碳水化合物的主要来源 。


4.合理使用药物和保健品


肝脏是很多物质在体内的代谢场所 ， 盲目使用药物和保健品都会增加肝脏不必要的负担 。


5.保持锻炼


锻炼既是减肥的手段 ， 也是针对轻度脂肪肝的治疗手段 。 坚持锻炼能燃烧脂肪 ， 减少脂肪在肝脏的堆积 。




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