text":"虽然大多人的饮食习惯都是“一日三餐” ， 现在一日两餐的现象也不少 ， 我身边认识的人中 ， 一天吃两顿饭的还是挺多的 。 有的是爱睡懒觉的 ， 不到最后一刻不起床 ， 来不及吃早餐就跑步上班的人 ， 有的是为了养生“过午不食” ， 有的是为了减肥不吃晚餐 ， 有的就是地方的饮食习惯等等 ， 大概分为以下几类：一是大学生群体 。 我上大学时 ， 宿舍总有一些人早上不起床不吃饭 ， 到了快上课 ， 匆忙开始上早课去了 ， 当然 ， 这类人通常吃中午和晚上这两顿 。 二是年轻的上班一族 。 早上通勤时间太长 ， 起不来 ， 勉强起来吧 ， 赶快去上班了 ， 现在都是打卡 ， 一不小心全勤奖就没了 。 这类人和大学生差不多 ， 没负担 ， 单身的居多 ， 主要也是吃中午和晚饭 。 三是某些地域的饮食习惯 。 我的远房表姑嫁到东北大兴安岭林区那 ， 到了冬天 ， 就是猫冬 ， 一天两顿饭 ， 早上起的晚 ， 快11点吃第一顿 ， 到了下午4点多吃第二顿 ， 然后晚上早早睡觉了 。 还有我的一个大学同学 ， 陕西某农村的 ， 饮食习惯也是一天两餐 。 四是想减肥的群体 。 我就属于这类人 ， 我减肥期间是不吃晚饭的 ， 自我感觉还挺好的 ， 每天早上起来肚子咕咕叫 ， 感觉身体里很清爽 ， 没有觉得自己不健康 ， 相反体态轻盈 ， 精神也不错 。 ?五是上年龄的中老年群体尤其是年龄越大 ， 胃口也变差 ， 到了晚年 ， 不吃晚饭 ， 当然相对他们时间灵活 ， 不必赶点吃饭 ， 也不需要吃太多东西了 ， 也不需要吃饱 ， 吃一些就行 ， 饿了就做点饭吃 ， 很清淡 ， 不饿就不吃 。 我的小姨 ， 退休后 ， 一天吃两餐 ， 而且是自己饿了 ， 再做再吃 ， 不饿不吃 ， 感觉身体倒比之前好多了 ， 之前的体重是150多斤 ， 还有三高等毛病 ， 后来经过三个月左右 ， 瘦了20斤 ， 精神变得很好 ， 身体也变健康了 。 早餐一般9点钟 ， 一碗玉米粥或者小米粥 ， 来不及了喝一杯牛奶 ， 主食就是山药、玉米、紫薯南瓜等粗粮 ， 菜是炒一个青菜 ， 清炒小白菜或者油麦菜之类的 ， 少油少盐少调料 。 下午一般2-3点再吃 ， 有荤有素 ， 主食是一碗荞麦面条或者糙米饭一碗 ， 一般是青椒炒鸡胸肉 ， 清蒸鱼或者水煮虾或者香菇菜心等 。 晚餐几乎都不吃了 ， 最多吃一点水果或者几颗干果 ， 水果还不是太甜的那种 ， 一般是苹果、梨、橘子之类的 。 总之 ， 从年轻人到老年人 ， 其实生活中吃两顿饭的人很多 ， 也不能说完全不科学 ， 只要满足了身体所需就可以 ， 现代人们其实往往吃的太多太晚 ， 给肠胃造成沉重负担 ， 不但发胖而且危害健康 。 当然了 ， 一些从事体力工作者 ， 一天的消耗很大 ， 三顿饭就必须吃的 ， 这说明是人体需要的 。 我是小溪 ， 同名公众号：小溪瘦身秘籍 ， 每天更新 ， 分享各种小妙招 ， 谢谢关注和支持！"
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