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一个悲伤的消息：胖子运动只能变成一个健壮的胖子( 二 )

BMI


图库版权图片 ， 转载使用可能引发版权纠纷因此 ， 制定个性化的减肥计划是关键 。 每个人的偏好、身体状况、生活方式 ， 以及他们面临的能量补偿问题都是不同的 。 结合了解自己的 BMI 和体能水平 ， 以及听取健康顾问或营养师的专业建议 ， 可以帮助设计出最合适的饮食和运动计划 。 此外 ， 长期坚持健康的生活习惯是成功减肥的关键 。 平衡饮食、规律运动、充足睡眠和有效的压力管理 ， 这些健康的基本原则是持续减重和保持理想体重的基础 。 这意味着减肥不只是一个短期目标 ， 而是需要长期生活方式的调整 。参考文献
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策划制作
作者丨蒋永源 第三军医大学内科硕士
审核丨代广江 额尔古纳市人民医院主任医师
策划丨符思佳
责编丨符思佳


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