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我们减肥推荐选择口感比较差的荞麦面 ， 而不是精制白面呢？
根据《中国食物成分表》 ， 荞麦面的热量为340kcal/100g ， 比普通面条301kcal/100g高出不少 。
因为荞麦面有以下三个优势！
第一 ， 荞麦面比白面更控血糖 。 麦面的升糖指数在57±3的范围里 ， 属于中升糖食物 ， 而精制白面的升糖指数一般在80以上 ， 属于高升糖食物 。
升糖指数越高 ， 血糖波动就越明显 ， 不仅不利于脂肪代谢 ， 还可能增进食欲 ， 让我们吃得更多 。
【荞麦面热量这么高，为什么还能减肥？】
第二 ， 荞麦面比白面更有饱腹感 ， 能帮助我们控制食欲 ， 只要我们不贪嘴儿 ， 减少食量还是不难哒！
第三 ， 荞麦面营养价值更高 。 荞麦面的维生素、膳食纤维、蛋白质、矿物质钾、镁等营养都比白面丰富 。
这些多样、丰富的营养对身体代谢很有帮助 ， 并且均衡的营养还能为我们进行日常活动、运动提供动力 ， 让我们健康科学的瘦下来！
你的减脂主食是什么呢？
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