惊蛰了，“春捂”都该怎么捂？请一定记住“8℃”和“15℃”这两个数 _惊蛰

从立春到雨水，再到今天惊蛰，最近的气温“上蹿下跳”难以捉摸，前一天还是温暖的穿长袖都嫌热，第二天就可能冻得恨不得穿上加绒秋衣秋裤。这种“四季随意切换的天气”也把不少养生达人都给整不会了。借此，很多人也都想起了一句俗话：春捂秋冻。那么，春天到底为啥要“捂”？除了“捂”我们还需要注意什么别的事项？为此，潮新闻采访人员专程邀请了浙江省中医院全国名中医陈意教授来为大家“出谋划策” 。

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浙江省中医院全国名中医陈意教授。受访者供图
“春捂”很重要，而且切莫忽视捂脚
在采访中采访人员了解到，“春捂”，指的是在春季，气温刚转暖时，不要过早脱掉棉衣，而是要随着气温的上升和稳定，慢慢地减少衣服，以此适应温度的变化。特别是老年人以及不少体质偏弱的女性朋友，大多经不起忽冷忽热，特别是骤冷的刺激。还有一些慢性病患者，对寒冷的刺激会更加敏感，稍不注意就会引起疾病发作。因此在这样的天气，合理“春捂”很有必要。
“‘春捂’也要适度，只要做到躯干和脚部不觉得冷就可以了，没必要裹得太严实。不然，捂出一身大汗，风一吹，更容易诱发感冒。”陈意教授也给潮新闻采访人员传授了自己“春捂”的诀窍，“我自己在出门时，都会备一件外套，早晚穿，中午天气热或者户外太阳比较猛的时候及时脱掉，做到早晚不觉寒冷，户外不会出汗。”
如果出现倒春寒，则很容易出现中医所说的“寒春脚”，从而增加心脑血管疾病发生的几率。因此，陈意教授建议，工作时需要经常坐着的白领和相关人群，上衣可适当穿得轻薄一些，但裤子、鞋袜要厚一些，脚的保暖非常重要；同时也须避免久坐，一个小时左右就要起来动一动，放松身体，眼睛可以看看远处和绿色植物，缓解疲劳状态。
那么，要捂到什么时候呢？陈意教授提醒大家记住“15℃”和“8℃”这两个数字，“当温度持续稳定在15℃以上时可以不捂，但如果早晚温差超过8℃，那最好还是继续捂一捂。”
“衣服要减得慢一些，一件一件地减。”陈意教授还贴心地举了例子， “裤子最好是由厚变薄逐渐减，毛裤、绒裤减成秋裤，厚的秋裤减成薄秋裤或连裤袜，再减成单裤，“在气温反复的日子里，最好还是戴着帽子，或者将厚的帽子换成薄的。”

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图源：人民网
春季养生，养肝是为第一要务
春风送暖，大地开始解冻。随着气候等环境状况的变化，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变，而春季肝脏受到的影响最大，因此春季养生要主动疏肝、养肝、护肝。
【惊蛰了，“春捂”都该怎么捂？请一定记住“8℃”和“15℃”这两个数】陈意教授指出，在中医理论中，肝气不疏的人会表现为肝气失调，影响到睡眠，造成有肝火。而肝火过旺会导致睡眠障碍、多梦，影响睡眠质量，造成精神萎靡。因此，春季养生，饮食起居都要作出相应的调整，加强对肝脏的保?。?“具体来说，春季可以从睡眠、饮食、运动等方面来配合养肝。”
而养肝重在保睡眠。潮新闻采访人员在采访中也学习到了新知识——中国传统文化中，古人将睡眠称为“眠食” 。
现代人常常日夜颠倒的生活习惯对于肝脏的损害非常严重，因此，陈意教授呼吁大家注重科学睡眠，“熬夜多的人容易导致肝火上升，长期如此，肯定会伤肝，还是要保证睡眠时间和质量。”
春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。陈意教授表示， “酸味是肝的本味，春天我们的肝亢奋，如果摄入过量的酸味会造成肝气过旺，伤及脾胃。要少吃酸味，多吃甘味的食物。”

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西湖苏堤南口的一枝桃树已初展花姿。里尔摄
三月春光浓似酒，赏花正当时。陈意教授也推荐大家走出家门踏春赏花，亲近自然，感受春日美好时光，可以多散步、放风筝，“肝脏是一个消化系统的重要脏器，肝病的病人会出现脾胃不好，这些都是影响消化的因素。经常散步可以助消化，还可以帮助缓解心情。”另外，保持乐观豁达的心态，对于肝脏的保健也是必不可少的，“要学会自我调控、驾驭好情绪；心胸开阔，遇到不快的事要戒怒，并及时进行宣泄，防止肝气郁结。”