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减肥是女性朋友们间永恒的话题 ， 很多女性朋友们为了达到减肥的目标 ， 会去尝试各种减肥方法 。
【为何戒掉米和面后，体重会迅速下降？专家告诉你真相，早做了解】现在又有一种名为生酮饮食法的减肥方法疯狂流行 。 所谓生酮饮食法就是指不吃米、面的减肥方法 。
有些人尝试过后 ， 发现果真不吃米面后自己的体重下降明显 ， 就欣喜若狂 ， 誓将这种减肥方法永远坚持下去 。
那么长期不吃米面真的健康吗？
我们先来看看不吃米面 ， 什么体重会迅速下降？
米面这种主食属于碳水化合物 ， 是我们身体糖类物质的主要来源 ， 不吃米面就会让身体内的糖分摄入不足 ， 这时身体就会先消耗体内储存的糖原 ， 等体内糖原消耗完后 ， 就会去消耗水分 。
水分大量被消耗掉后 ， 就会掉秤非常明显 ， 通常一个月体重就会有变化 。 但是只要你又重新开始摄入主食 ， 那么体重还是会反弹回来的 ， 反弹的结果可能还会让你更胖 。
所以说不吃米面 ， 开始体重会下降很快 ， 但是后面效果就不明显了 ， 如果你坚持不住 ， 一旦吃主食 ， 体重就会恢复原样 ， 甚至更重 。 而且采用这种减肥方式 ， 体重秤上的数字是下降了 ， 但从外观看 ， 你的身材却变化不大 。
而且长期不吃米面 ， 还会给身体带来以下危害：
1、导致低血糖
因为我们活动就需要消耗大量热量 ， 而热量主要依靠葡萄糖分解来产生 ， 所以不吃主食 ， 就会造成身体供能不足 ， 从而导致低血糖 ， 让你没有力气 ， 头晕甚至晕倒 。
2、肠胃功能下降
长期不吃米面 ， 会影响到肠胃的蠕动 ， 让肠胃蠕动变慢 ， 功能退化 。 当你再次进食主食后 ， 就会加重肠胃的负担 ， 出现胃疼 ， 胃胀等胃部不适 。
肠胃功能的下降 ， 还会影响身体对营养物质的消化吸收 ， 从而导致营养不良 。
3、皮肤变差 ， 头发脱落
身体在短时间内快速消瘦 ， 肌肤跟不上减脂的速度 ， 就会变得松弛 ， 长皱纹 。 长期不吃主食 ， 除了让肌肤变差外 ， 还会影响气血 ， 从而出现脱发现象 。
4、提前衰老
长期不吃主食 ， 就会影响到卵巢的健康 ， 让卵巢早衰 ， 从而会让女性朋友提前步入衰老期 。 而且还有研究表明 ， 长期坚持低碳水的饮食方式会让寿命缩短四年 。
5、免疫力下降
米面等主食中含有大量的碳水 ， 这是我们身体能量的来源 ， 如果我们断掉了能量来源 ， 就会变得没精神 ， 乏力气色不好 。
时间长了 ， 肌肉会变得没有力量 ， 免疫力也会下降 ， 就容易生病 。
所以不吃米面 ， 虽然会让我们体重短期下降 ， 但是也会给身体带来巨大伤害 ， 是种得不偿失的减肥方法 ， 不建议大家去做 。
健康的减肥方法应该是在合理饮食的基础上 ， 减少热量的摄入 ， 多喝水 ， 多运动 ， 只有不损害健康的减肥方式才是值得推崇的 。
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