【如何做到坚持每天七点钟起床的人 如何做到坚持每天七点钟起床】
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1、让自己睡的早一点 。你可能习惯很晚才睡觉，可能是因为看电视或者上网 。但是如果你继续保留这个习惯，要想起得早一点 ， 你迟早得放弃其中的一个（看电视或上网），否则你就要睡到很晚才能保证充足的睡眠 。建议早点上床睡觉，即使你认为你不能马上入睡，在床上读会书 。当你累的时候（在床上读书很容易困） ， 你会发现你比想象中入睡的要快的多 。
2、你的闹钟放在离床远的地方 。如果它就在你的床边的话，你会不自觉的把它关上，然后继续打盹儿 。千万不要打盹儿 。如果它离你的床很远的话，你不得不离开床才能把它关上 。但是这时候，你已经站起来了，你就不得不起床了 。
3、关上闹钟之后立刻走出卧室 。不要允许自己再回到床上，强制自己走出房间 。等到洗完脸后，我已经足够清醒来面对新的一天 。
4、不要给自己找理由回到床上 。如果你允许头脑中有个想法告诉你不要早起的话 ， 你永远也做不到早起 。不要给自己任何回到床上继续睡觉的理由 。
5、给自己找个早起的理由 。为早起准备点事情做是非常重要的 。这个理由会给你早起的动力 。我喜欢在早晨写作，因此那就是我的理由 。同样的 ， 当我做完那之后，我喜欢阅读所有你们的回复 。
6、给自己早起的奖励 。是的 ， 刚开始时强迫自己做一些事情是很困难的，但是如果你让它变得很愉快的话，很快你就会期盼着早起 。一个不错的奖励就是煮一杯热咖啡或者茶，同时读本书 。其他的奖励比如说一顿可口的早餐，或者是看壮丽的日出，抑或是坐下来冥想 。找到一些令你愉快的事情，并把他们列为每天早晨起床后你要做的事情 。
7、早起的好处有很多，在保证睡眠时间的前提下，早睡早起可以提高人体的免疫力，对于病毒、细菌的感染能够有很好的抵抗，可以预防常见的流行性感冒，甚至传染性疾病，都有一定的效果 。早起可以降低高血压、高血脂、高血糖的风险 ， 有利于防治心脏病，还可以对于中风等血管条件差的人 ， 起到预防疾病的作用 。早起还可以使人精神不错，可以提高快乐的程度、减少抑郁的发生，使人在工作中更有动力 。通过良好的睡眠，再配合早起 ， 可以使人的体重得到有效的控制 。因为如果过分熬夜、早晨起床比较晚，会使人体的疲劳度增加，容易出现过劳肥，不利于减肥 。
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