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1、容易上火的人可能是实热型体质，也有可能是阴虚型体质 。实热型可表现为心火旺、肝火旺两种，常见的症状有口干、口苦、咽喉疼痛、面红目赤、容易激动、暴躁、口渴、小便黄、大便干结等实热症状 。
2、吃清火蔬菜：如果体质是属于容易上火的，那就要注意多吃一些清火的蔬菜了像苦瓜、大白菜、丝瓜等都具有很好的清火功效，当然 ， 辛辣食物、油炸食物等容易引起上火，应少吃或不吃 。
3、吃清凉的水果：既然平常容易上火 ， 那就要有意识地多吃一些清凉的水果，比如说香蕉、苹果、甘蔗等，都可以帮助有效败火，当然，像桔子、荔枝等容易引起上火的水果 ， 应少吃为妙 。
4、多喝白开水：白开水可以帮助我们很好地排出体内的毒素，而体内毒素少了，人就不容易上火 ， 喝水还可以让大便保持正常，有预防便秘的作用 。
【容易上火的人是什么体质怎么调理 容易上火的人是什么症状】5、室内湿度应适宜：如果空气太干燥也容易导致上火症状出现，因此，如果在平时经常吹空调，本身又属于容易上火的体质，最好是在空调房里放上一盆水，如果有条件的话可以使用加湿器 。
6、生活要有规律：平时如果老是上火的话，就不可以总是熬夜了，熬夜得多了，人也容易出现虚火，所以如果经常上火，很可能与熬夜有关，只要做到早睡早起 ， 让自己睡够了，上火的症状就可能消失 。
7、经常锻炼：每个星期最好是做两次有氧运动，比如慢跑，让身体内的毒素通过汗液排出体外 ， 这对于上火体质的人也说也是很有必要的 。
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