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贾玲暴瘦100斤，减肥是每个人的命题吗？

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贾玲暴瘦100斤，减肥是每个人的命题吗？

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过去一年 ， 贾玲为电影角色 ， 几乎推掉了所有的综艺邀约 ， 全心全意地执行减肥计划 。 最终 ， 贾玲成功减了100斤 ， 并且练成了拳击手的样子 ， 堪称“整容式减肥” 。 网友们纷纷看傻眼 。

“一口气减了一个我”！一年瘦100斤的战绩使贾玲成为不少人减肥新动力 ， 却很少有人关注到贾玲发文说：这一年真的好饿好累……杀青那天我光着膀子吃了五包巧克力威化 。

减肥过程那么苦 ， 减肥真的是每个人的命题吗？到底什么样的人才真正需要减肥呢？

有一说一 ， 明星减肥真的很狠

在常人眼中 ， 明星好像总是胖瘦自如 ， 将体重拿捏于股掌之中 ， 如今互联网上风靡的减肥方法有不少来自明星的减重经验 。


演员秦昊为拍摄《漫长的季节》增肥20斤 ， 又为了下一部戏两周暴瘦20斤 ， 随后伊能静公布了秦昊的减肥食谱 。 这个食谱主打一个“饿” ， 前三天只喝水 ， 之后的每一天也只摄入超低的热量 ， 但其惊人的效果在互联网上掀起了一股秦昊减肥法之风 。


李荣浩一天只吃一顿饭 ， 戒掉精细淀粉 ， 成功月瘦16斤 。


女演员颖儿被观众吐槽太胖 ， 从130斤减到90斤 ， 她曾称在减肥期间一天只吃一粒老干妈 ， 被网友狂批：离谱！

不得不承认明星减肥是真狠啊 ， 有一种肥肉和人只能活一个的癫感 。

艺人袁弘转发贾玲微博 ， 透露了她减肥的一些细节 。 袁弘直言不敢相信贾玲真瘦了100斤 ， 说贾玲仅一年时间就把自己练成一个拳击手的体格 ， 体脂10%左右……袁弘还告知网友 ， 贾玲与自己是同一个健身教练 ， 但是她的训练量是自己的3倍 。

不过 ， 这个体脂10%的数字 ， 遭到众多网友质疑 。 专家表示 ， 除非是专业的运动员或者特殊工作性质所需 ， 体脂10% ， 对女性来说并不是非常提倡 。 成年女性的体脂最好控制在30%之内 ， 而男性体脂最好是控制在20%之内为佳 ， 女性体脂过低反而会引起内分泌紊乱 ， 导致出现月经异常等问题 。

明星减肥是职业需要 ， 不是每个人的命题

小红书有位博主感叹：但凡我减肥有他们一半的狠劲 ， 也不至于天天发愁瘦不下来 。


每次看到这些努力减肥的明星 ， 有不少人都会感到一丝焦虑 。

实则大可不必！明星们不缺专业的指导 ， 减肥和健身确实比很多人都见效快 。 更重要的是 ， 身材贴合角色本来就是他们的工作之一 ， 自律也是艺人的基本素养 。 外人看来的胖瘦自如 ， 很多时候都是服务于角色 ， 他们不得不卷起来 。


如今 ， 越来越多的人将减重纳入了自己的计划表 。 “减肥是最好的医美” “一白遮三丑 ， 一胖毁所有” ， 似乎人人不是在减肥就是在减肥的路上 。

但是 ， 对于不靠外貌和身材“吃饭”的我们普通人来说 ， 减肥真的是每个人的命题吗？到底什么样的人才真正需要减肥呢？

如果说非减肥不可的话 ， 那一定是因为体重对健康产生了影响 。

出于健康考虑 ， 在判断自己是否肥胖 ， 是否需要减肥应该综合以下方法 。

如何科学判断自己是否肥胖 ？

1.脂肪率判断法：需要到医院使用精密仪器进行测量 ， 被认为是金标准 。
2.理想体重法：计算公式为理想体重＝身高减去105 ， 体重在90％到110％之间为正常体型 。
3.体重指数法（ BMI ）：BMI=体重/身高的平方 ， 我国人群标准为18.5至23.9 BMI ≥24为超重 ，BMl ≥28为肥胖 。
4.腰臀比法：男性腰围＞90厘米 ， 女性腰围＞85厘米 ， 为超重肥胖者 。
5.皮褶厚度法：通过测量特定部位的皮褶厚度 ， 计算人体密度和脂肪率 ， 临床中很少使用 。

世界上没有一劳永逸的减肥 ， 为了健康也好 ， 打造自己喜欢的身材也罢 ， 养成健康良好的生活方式才是值得所有人践行的 。


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