文章插图
1、弯腰拉伸
保持上半身直立，然后分别向右手侧或左手侧做弯曲动作 ， 保持适当幅度和频率，每组1-2分钟 ， 每天三组 。
2、睡前饮食
骨骼的生长离不开钙，因此睡前喝些高钙奶，能帮助骨骼生长，若是富含维生素D3的高钙低脂奶，更能帮助钙的吸收 。喝牛奶补充钙 。
3、拉伸双腿
双腿拉伸运动，身体平躺，双腿在空中反复弯曲伸直，每组10次，每天三组 。
4、牵引式跳跃
【矮个子怎样长高 矮个子怎样长高?】双脚并拢，双手合十并举过头顶，然后身体保持直立向上跳跃，每组15次，每天三组 。
推荐阅读
- cdr要怎样才能调金色星
- cdr要怎样才能做logo，后缀名为cdr是什么软件
- cdr要怎样才能画图，cdr颜色栏怎么放到上面
- cdr怎么修改条码颜色，cdr要怎样才能生成条形码
- cad要怎样才能连续标注，cad连续标注快捷键有哪些
- 宋小宝：成名后抛弃霍晓红，转身娶粉丝王雪，如今生活怎样了？
- 大学生怎样创业赚钱方法有哪些 大学生怎样创业
- “马面女孩”吴小燕：蒙面14年，手术切掉两公斤肿物，如今怎样了
- si字体怎么倾斜，Ai要怎样才可以将字体变成倾斜
- 演员朱时茂：26岁娶初恋，结婚43年分居14年，如今婚姻状况怎样？