1月11日 ， 许久未露面的演员贾玲发文称 ， 自己消失1年多里拍了一部电影 ， 叫《热辣滚烫》 ， 并将于大年初一上映 。 同时 ， 她还提到自己为了这部电影减去了整整100斤 。 网友纷纷震惊 ， 有人在评论区呼天抢地求减肥教程：“这到底是瘦了多少斤 ， 都认不出来了”“姐太牛了 ， 快出个教程吧” 。
短短一年 ， 减掉100斤 ， 这真的靠谱吗?
据潮新闻报道 ，浙江省中山医院内分泌科主任徐英英提醒 ， 演员在短时间内增肥减肥是因为角色需要 ， 我们普通人减肥一定要在保证安全的前提下进行 ， 做到循序渐进 ， 不能盲目追求速度 。 徐英英主任表示 ， 其实冬天正是减肥的好时机 。 冬天天气寒冷 ， 当我们的身体处于比较寒冷的“应激状态”时 ， 机体为了抵御寒冷会增加基础代谢 ， 也确实产生了额外的热量消耗 。 所以 ， 在冬天减肥往往可以事半功倍 。 但是要注意的是 ， 无论节前怎么“紧急减肥” ， 还是要遵循循序渐进原则 。 “一口气吃不成一个胖子 ， 小基数一个月也不能减十几斤 ， 不然一定会影响内分泌 ， 得不偿失 。 ”
究竟如何做到科学减重？
据钱江晚报此前报道 ， 杭州市第一人民医院营养科杨任华主任表示 ， 减重是一件非常专业的事情 ， 要科学减重做到以下几点：
1.碳水是人体必需品 不要视作洪水猛兽
在人体所需能量中 ， 蛋白质占到15%-20%、脂肪占比25%-30% ， 剩下的能量全部由碳水供给 ， 占到50%以上 。
大部分含碳水食物除了提供必要的能量还提供大量膳食纤维 ， 这些都是保障机体正常运行的必备条件 ， 可以用粗粮和杂粮代替精白米面 。
2.保证正确的饮食结构
很多人减肥 ， 减掉的不是脂肪 ， 而是肌肉 ， 这就会导致一系列问题产生 。 可以多选择富含蛋白质的鱼虾、禽、蛋、瘦肉及新鲜蔬菜 ， 注意进餐秩序 ， 放慢速度 。
3.固定进餐时间
一日三餐要安排固定的时间 ， 养成定时进餐的习惯 。
4.注意身体信号
减肥稍稍不慎就容易对身体产生伤害 ， 减肥过程中如果出现疲惫感或者食欲减退等情况 ， 要及时寻求专业医生的帮助 。
5.减肥要循序渐进
减重一定要控制速度 ， 千万不可过快 ， 一般情况下一个月不要超过10斤 ， 不然就会对身体产生伤害 。
6. 规律、适度地锻炼
运动要循序渐进 ， 切忌用力过猛 ， 适度运动可以促进新陈代谢 。
7.不盲目减肥
减肥需要到专业的医疗机构进行评估、检测 ， 进行人体成分分析 ， 严格掌握适应症 ， 有针对性地进行减脂 。
减肥不是一蹴而就的事情 ， 合理饮食 ， 健康运动 ， 减脂增肌 ， 不然会对身体有严重伤害 。
另据此前新华日报·交汇点报道 ， 近年来 ， 我国居民超重肥胖上升速度较快 ， 据《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》显示 ， 我国成年人的超重及肥胖比例过半 。 医学博士、淮安市第一人民医院肝胆外科副主任、减重外科负责人吴金声称 ，“管住嘴、迈开腿”的方法对于bmi超过32.5大基数人群并不合适 ， 想要获得长期稳定的减重效果 ， 很多患者需要强化干预治疗 ， 甚至接受减重手术 ， 所以应及时去医院进行专业分析评估 。
【贾玲发文宣布成功减肥100斤，“整容式”暴瘦靠谱吗？医生提醒】来源：当事人社交账号、潮新闻、钱江晚报、新华日报·交汇点
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