冬天，我常吃这5种紫色食物，朋友说我皮肤好，我都不买化妆品的！( 二 ) 白酒|银耳|紫甘蓝

推荐菜品：【紫米粥】

主要食材：紫米，红豆，花生，糯米，枸杞，红枣。
调味料：红糖。
操作步骤：1 ，红豆、花生和紫米分别淘洗干净，浸泡备用，糯米也淘洗干净，控干水分，红枣洗净后备用。

2 ，把所有食材都放入锅中，加入清水，和平时煮粥一样多就可以，盖上盖子按下煮粥键。

3 ，煮粥大约需要一个半小时，在剩下最后十分钟的时候，加入红糖，等提示音想起来的时候，即可出锅品尝了。
四，紫枸杞。

紫色枸杞属于一种药食两用的食材，性甘，平，归肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目、美容养颜等功效，如果有肝肾阴虚所造成的腰膝酸软、视物模糊、眼睛干涩等症状，吃些紫色枸杞，可以起到食疗的作用。
推荐菜品：【紫枸杞酒】

主要食材：紫色枸杞， 50度的白酒。
调味料：无。
操作步骤：1 ，准备好干净的容器，先倒入少许白酒消毒杀菌，然后把枸杞放入白酒中，紧浸泡清洗干净后捞出。

2 ，然后，按照紫色枸杞的多少，准备好白酒，基本上在一斤白酒中加上20克左右的紫枸杞就足够。

3 ，白酒选择50度左右的最适合，加入枸杞后，盖上盖子，密封保存，待泡上一周左右，就可以开喝了。
五，紫皮洋葱。

洋葱有紫色、白色等多个品种，其中营养最高的，就数紫皮的了，紫色的洋葱中含有很多花青素，还含有其他洋葱所含的营养，以及锌、硒、铁等多种微量元素和多种维生素，这些都是很好的抗氧化剂，我们有条件的要多吃一些。
推荐菜品：【洋葱炒猪肝】

主要食材：洋葱，猪肝。
调味料：食用油，食盐，香葱，老姜，料酒，生抽，老抽。
操作步骤：1 ，猪肝洗净后切薄片，用黄酒腌制去腥后漂洗干净，在放入清水中浸泡至水质清澈。洋葱剥去外皮后，切去头尾，切成小块备用。葱姜洗净切好。

2 ，锅中加入食用油烧热，油热放入洋葱炒至断生后盛出。猪肝再次漂洗后控干水分，锅中加入食用油，放入猪肝快速翻炒至变色，加入葱姜料酒爆香。

3 ，然后加入炒好的洋葱炒匀，加入生抽和老抽上色，最后加入少许开水，半勺食盐调味，大火烧开，即可出锅。

关于女性要常吃的5种紫色食物，就分享到这里，朋友们，你喜欢吃紫色食物吗？你是怎么吃的呢？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。