先说结论，酸奶对减肥有一定的辅助作用，但作用不大 。
酸奶是经过乳酸菌发酵而成的，它含有活性菌，它有着润肠通便，提高人体免疫力和改善乳糖不耐受、腹泻等作用 。它不但含有优质蛋白和钙，还含有多种酶，能够促进吸收，其中乳酸与钙结合，它能够促进钙的吸收 。
酸奶是一种营养密度高，饱腹感强的食物，所以它在一定程度上是有减肥功效的，但是只靠酸奶来减肥是不科学的 。
如果肆无忌惮大量的喝酸奶，会导致胃酸分泌过多 ， 从而降低食欲，这样子会导致营养摄入不均衡，基础代谢率会下降等症状 。
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而且市面上有很多品种的酸奶，在购买酸奶时需要多留意一下食物配料表，不要选择“风味”酸奶，因为它会添加食品添加剂，大量的糖以及水果干和谷物等制成，而且“风味”酸奶中的蛋白质会减少，含糖量会偏高 ， 这样就会不知不觉摄入过多的热量 。
减肥期间酸奶要选择“低脂的原味酸奶”，它蛋白质含量高 ， 糖类含量低，脂肪含量低，而且还有一定的饱腹感 。
【酸奶可以减肥吗,酸奶可以减肥吗怎么减】
当然，要指望酸奶减肥是不靠谱的 。减肥不仅仅去减掉脂肪，还要保持身体健康，最好也不要反弹 。所以，专业的减肥指导还是很有价值的 。
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