春季炖什么汤给小孩子喝能长高春季孩子长高吃什么食物好( 二 ) _春季

小麦能为孩子提供所需的碳水化合物，其中的膳食纤维还能促进肠蠕动，预防便秘。
小麦中还含有较高的植物蛋白，对孩子生长发育有好处，还能提高睡眠质量等。
【助高吃法】：

可以搭配其他食材一起吃，比如肉类、蔬菜、水果等，营养会更全面。

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第七种：海带
海带中含有的钙能促进骨骼生长，含有的碘元素，能促进甲状腺素的合成，从而促进骨骼生长。
另外，还带的热量低，且膳食纤维含量丰富，有助促进肠蠕动、预防肥胖，保证孩子正常发育，也不失为一种长高“明星食材” 。
【助高吃法】：

① 每周可以吃1-2次，可凉拌、炖煮或热炒，比如凉拌海带丝、海带排骨汤等。
② 搭配吃法：搭配生菜可促进铁吸收、预防缺铁性贫血，搭配豆腐补铁补钙，促长高。

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第八种：大白菜
大白菜的营养价值很高，不仅含有丰富的蛋白质和钙，还含有蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、多种维生素等，为孩子健康生长发育提供多种营养。
【助高吃法】：

吃法多样，可以搭配不同食材、换不同花样做给孩子吃。

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第九种：菜花
你知道吗，菜花中的钙含量可以媲美牛奶，另外胡萝卜和维生素B2也含量很高，此外还有蛋白质、维生素C、维生素B6等，也可以算一种利于孩子长个的明星食材。
【助高吃法】：

① 作为常吃蔬菜，搭配着吃；
② 吃法多样，比如炒着吃、炖着吃、蒸煮也可以，比如西红柿炒菜花、蛋茸菜花汤等。

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第十种：青椒
青椒中含有丰富的维生素C，有助提高免疫力、增强孩子的运动机能，促进骨骼生长。
此外，还含有蛋白质、糖类、维生素B1、维生素P、镁、磷等营养物质。
【助高吃法】：
但不少小朋友不太喜欢青椒的口感，可以搭配其他食材一起吃，比如青椒炒肉、青椒茄子、青椒炒鳝段等。

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前面这些都是生活中有助孩子长高的“明星食材”，当然更重要的是食物种类多样、营养均衡。
还有保证充足的睡眠、运动，保持好心情等，多管齐下，才更利于孩子长高。
【春季炖什么汤给小孩子喝能长高春季孩子长高吃什么食物好】【写在最后】：你觉得什么食物对孩子长个子比较有帮助，或者为了帮孩子长高，你平时是怎么安排孩子饮食的呢？都欢迎来分享支招呀！