为什么冬季容易长胖，应如何应对？
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春来秋去 ， 一转眼冬季就又来了 ， 对于处在减肥过程中的朋友而言 ， 冬季的到来似乎不是一个好消息 ， 因为相对其他季节 ， 冬季似乎是最容易变胖的 ， 经过一个冬天的时间 ， 甚至会把一年的减肥成果都抵消掉 ， 体重也是从哪里来回到哪里去 。 说到这里 ， 或许也会有人反驳会说冬天其实是一个有利于减肥的季节 ， 并不是很容易长胖 。 那么 ， 哪一个会更准确一点呢？接下来就说一说关于冬季减肥这件事 。
第一：为什么冬季长胖更容易？如果说要找一个和冬季容易变胖的原因 ， 也许会有相当一部分朋友会说冬季基础代谢会变低 ， 这就会导致日常总体热量消耗减少了 ， 所以会胖 。 其实并不是 ， 在天气寒冷的情况下 ， 基础代谢不但不会下降 ， 反而会上升 ， 因为要对抗较低的气温 ， 这或许就是另外一部分朋友会说冬季减肥容易的一个主要原因 。 但是 ， 不管基础代谢上升还是下降 ， 它都不是导致体重下降或者是上升的主要原因 。
对于体重而言 ， 导致它上升或下降的主要原因依然是热量摄入与消耗之间的关系 ， 而季节的作用也是对这两个因素造成了不同程度的影响 ， 那么 ， 对于冬季而言 ， 哪些因素是导致我们变胖的呢？
1.心理因素
不得不说 ， 季节会影响心情的变化 ， 比如有相当一部分朋友会认为冬季毫无生机所言 ， 到处都是一片荒凉的景象 。 对于自身而言 ， 也会出现这样的心情 ， 这种心情会让我们更倾向于吃东西 ， 也会让我们感觉没有活力 ， 更喜欢窝在被窝里不出来 。 这无疑就会影响到热量摄入与消耗之间的关系 。
2.生理因素
随着气温的下降 ， 当冬季到来之时 ， 身体为了抵御寒冷 ， 就会更积极地存储脂肪 ， 并且还会抑制脂肪的分解 ， 此时 ， 脂肪的合成代谢就会加快 ， 其速度甚至是其他季节的2-4倍 ， 同时 ， 脂肪的分解代谢却会降低 ， 与其他季节相比会下降10%左右 。
从脂肪代谢的角度来看 ， 合成代谢的变快 ， 分解代谢的下降 ， 则会成为我们冬季变胖的一个重要原因 ， 从这个角度来看 ， 即使你保持着与其他季节同样的饮食习惯与运动量 ， 也会变胖的原因所在 。
3.吃得更多 ， 动得更少
抛开心理和生理因素 ， 吃得多了 ， 动得却少了 ， 也是导致我们冬季变胖的另一个原因 ， 或许还是主要原因 。
在冬季 ， 我们除了吃的会变多以外 ， 食物的热量还会更高 ， 所以总体日常热量摄入会比其他季节要高 ， 不仅如此 ， 在冬季 ， 我们的活动的时间就会缩小 ， 这不仅包括主动运动 ， 还包括日常活动 ， 这就会活动代谢下降 ， 进而导致总体热量消耗降低 。
而日常总体热量摄入的增多 ， 总体热量消耗的减少 ， 就会导致热量摄入＞消耗的情况出现 ， 那么 ， 长胖也是非常自然的事情 。
4.自我意识降低了
在气温较高的季节 ， 由于穿衣清爽 ， 自己变胖一点点就会很容易被发现 ， 此时我们只要稍微控制就可以阻止 ， 而在冬季 ， 由于穿着厚重 ， 在自己以缓慢的速度变胖之时 ， 并不太容易被发现 ， 而当自己意识到之时 ， 往往春天已经到来了 ， 那时就会开始下一轮的减肥行为 。
5.不得不说的节日
可以说 ， 随着冬季的到来 ， 各种节日也会变得频繁起来 ， 特别是在年底之时更是如此 ， 随着节日的到来 ， 我外出聚餐的频率也会增加 ， 如果不刻意控制 ， 体重的增加速度就会加快 。
第二：如何阻止冬季变胖从以上内容来看 ， 导致冬季变胖的主要原因无非就是两个 ， 一个就是脂肪代谢会发生变化 ， 另一个就是由于气温的原因而造成的热量摄入与消耗之间的关系发生了变化 ， 那么 ， 在冬天如何阻止自己变胖呢？
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