从而抑制胃肠道蠕动和消化液的分泌 ， 让我们感到没胃口、消化不良甚至胃痛 。
虽然胃口没了 ， 但这丝毫不影响生气会让我们患2型糖尿病和肥胖的风险增高 。
这是因为当我们生气时 ， 体内儿茶酚胺类激素（比如肾上腺素）分泌就会上升 。
而长期处于应激状态 ， 就会不断加强儿茶酚胺类激素的分泌 ， 增加空腹血糖、促进躯干中心脂肪的堆积 。
总之 ， 生气可不仅仅是一时郁结 ， 更会在不知不觉中影响我们的大脑、心脏、胃肠道以及代谢系统等多种器官和身体功能 。
不过好在我们不是一点办法没有 。
虽然生气是不需要过脑子的本能行为 ， 但却在一定程度上受到后天建立的大脑皮层调控 。
而大脑皮层对于愤怒的调控能力 ， 取决于我们自身 。
啥意思呢？
说白了就是 ， 我们可以通过建立积极的心态、降低生气的概率 。
比如 ， 没事多念念莫生气 。
感觉指望不上自己、无法做情绪主人的小伙伴 。
也可以通过运动、美食、冥想和睡个好觉 ， 人为增加点可以让人快乐的神经递质 。
有研究发现 ， 经常冥想可以增加多巴胺的产生 。
一项由8名经验丰富的冥想老师组成的研究发现 ， 静坐1小时后 ， 与安静休息相比 ， 多巴胺产生量增加了64％ 。
另外 ， 多吃营养丰富的原生态食物也可以提高快乐激素 。
《营养杂志》上发表的一篇研究中表明：饮食中色氨酸的含量较低会导致大脑中血清素水平下降。
而这种氨基酸必须通过饮食获取 。
所以我们日常生活中 ， 可以多摄入一些富含色氨酸的食物 ， 比如蛋、奶酪、深海鱼、坚果和红肉等 。
最后 ， 再教你们一个最简单又零成本的快乐方法：单身的多晒晒太阳 ， 有对象的多和伴侣贴贴 。
这些都可以促进催产素、多巴胺和血清素的产生 ， 舒缓情绪 。
帮助我们迅速走出焦虑和负面情绪 ， 不仅能让我们冷静思考 ， 更能保护我们的身体 。
不过说到情绪 ， 这两年最火的应该就是“钝感力”这概念吧 。
和高度敏感的人不同 ， 这类人与生俱来的和外界评价、留言竖起了一层空气墙 。
开始觉得这类人迟钝、蠢蠢的 ， 后来慢慢的感觉 ， 在信息超载的时代里 ， 这样的人好像更能听到自己内心的声音 ， 不被外界干扰 。
一时间 ， “钝感力”仿佛成为了人人都想要得到的情绪天赋 。
但过分迟钝仿佛就很容易没有边界感 ， 朋友同事已经生气了 ， 本人可能还是毫无感知...
不经意间可能就被讨厌了、疏远了 ， 又迫不及待的羡慕其他人对外界情绪的敏锐 。
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