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很多时候 ， 我们都认为不吃晚饭就可以减肥 。 但其实减肥主要是看一整天摄入的热量多少 ， 摄入的热量大于消耗的热量 ， 才能起到减肥的效果 。 如果早餐或午饭吃的热量较多 ， 即使晚上不吃晚餐 ， 也是起不到减肥效果的 。 如果早餐午餐正常吃 ， 单纯地不吃晚餐 ， 那肯定是有一定的减肥效果的 。 但是长期不吃晚饭 ， 会造成饮食不规律 ， 抵抗力下降 ， 肠胃受损等 ， 还容易导致低血糖 。
正确的减肥 ， 不是什么都不吃 ， 而是要好好吃饭 ， 吃新鲜、健康的蔬菜水果 ， 控制一定的摄入量 。 还要保证食物的营养均衡 。
1.做到早吃好 ， 中吃饱 ， 晚吃少 。 早餐很重要 ， 有些人为了减肥 ， 从不吃早餐 ， 这样肯定不行 。 一定要吃早餐 ， 午饭吃到七八分饱就好 。 晚饭可以少吃一些 ， 但也不能不吃 ， 一般吃到五六分饱就好 。
2.少吃甜食、油腻食物：甜食是高热量食品 ， 吃多了会让人发胖 ， 偶尔吃一次解解馋就好 。 但是 ， 也不能完全不吃 ， 糖类也是我们身体需要的能量 ， 所以一定要控制好量 。 像薯片 ， 油炸食品 ， 汽水 ， 夜宵最好是不要吃 ， 因为这些既不利于减肥 ， 也危害健康 。 想减肥一定要戒掉夜宵 ， 因为我们吃夜宵一般都在十一点左右 ， 吃完之后 ， 很快就该睡觉了 ， 那样夜宵的热量就没有办法消耗 ， 自然就会转化成脂肪积存在体内 。 所以人们常说的 ， 吃夜宵很容易长胖是有一定道理的 。
【不吃晚饭可以减肥吗？】3.适量的运动：少吃只是摄入的热量变少 ， 但是运动可以消耗多余的热量 ， 所以少吃加上运动 ， 才能更好地达到减肥的效果 。
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