江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

海清，轻松减重20斤，附有三餐食谱和3个技巧，你也能90斤

菜谱养生食谱

海清，轻松减重20斤，附有三餐食谱和3个技巧，你也能90斤

文章图片

海清，轻松减重20斤，附有三餐食谱和3个技巧，你也能90斤

文章图片

海清，轻松减重20斤，附有三餐食谱和3个技巧，你也能90斤

文章图片

海清，轻松减重20斤，附有三餐食谱和3个技巧，你也能90斤

一直以来 ， 海清都称得上是“票房保证” ， 她参演的影视作品很少不火 。 在大家心目中 ， 她绝对算得上是娱乐圈中的实力派女星！实力派明星往往背后都付出了无数辛勤努力 。

比如海清在拍戏时 ， 会反复看剧本 ， 不断琢磨细节 ， 甚至在用餐时也会思考着影视剧中的某一段戏应该如何拍摄；此外 ， 为了保持银幕形象 ， 海清每顿饭都很节制 ， 努力保持上镜好看的身材！
【海清，轻松减重20斤，附有三餐食谱和3个技巧，你也能90斤】
然而 ， 随着年龄增长 ， 海清不可避免地出现了体重增加的问题 。 但对她来说 ， 发福了就开始减肥 ， 短时间内总能快速减肥 。 她的瘦身方法非常有效 ， 如果你也想减肥 ， 一定要试试！

海清减肥主要通过控制饮食、适度运动和培养健康生活习惯来实现 。 所以 ， 今天我们就来分享一下海清的减肥食谱和三个减肥技巧 ， 谁用谁瘦！
海清减肥食谱：
早餐：粗粮1小份+牛奶1杯+鸡蛋1个+番茄或者黄瓜1个；
午餐：粗粮1份+低脂肪肉食1小块儿+五色蔬菜1份；
加餐：无糖酸奶+水果；
晚餐：不吃晚餐 。
这份食谱其实是根据海清在她的微博上分享的饮食总结整理而成的 ， 虽然总量看起来有些少 ， 但大家可以适当增加一些 ， 以保持每餐六七分饱感 。

海清减肥技巧：
1、一个月断食3天 ， 3天内只喝水或者茶 ， 不吃任何含有热量的食物
断食被认为有助于清洁身体、减轻体重以及提高身体和心灵的灵敏度 。 然而 ， 这种极端的饮食方式也存在一定的风险和不适应人群 ， 比如孕妇、有慢性疾病的人群等不适合进行断食 。
在进行这种断食之前 ， 需慎重考虑个体的身体状况和健康状况 ， 此外 ， 在结束断食后也需要慢慢地恢复正常饮食 ， 以免对身体造成不良影响 。 最重要的是 ， 选择饮食方式时应该尊重个体体质和需求 ， 并寻求专业人士的建议 ， 以确保自己的健康和安全 。

2、随时随地运动 ， 拍摄期间能多走动就多走动 ， 身边有条件的话 ， 就坚持拉伸 ， 晚上还会跑步
随时随地进行运动是一种积极的生活方式 ， 尤其在拍摄期间 ， 如果有机会多走动就要充分利用 。 海清就是一个很好的例子 ， 在拍摄期间她会尽量增加自己的活动量 。 如果周围的环境允许 ， 她会坚持进行拉伸运动 ， 这有助于保持身体的柔软度和灵活性 。 另外 ， 她还会在晚上进行跑步 。

随时随地的运动不仅可以增加代谢率 ， 帮助燃烧卡路里 ， 还可以改善心肺功能 ， 增强肌肉力量和耐力 。 此外 ， 运动还有助于释放压力 ， 提高心情和精神状态 。
3、多喝水
每天不断喝水是一种有益的健康习惯 ， 而且据说喝越多水 ， 食欲就会减少 ， 进食量也会相应减少 。 但是要注意 ， 水的摄入量也需要合理控制 ， 不要超过每天4升的限制 ， 以避免水中毒的风险 。
喝水有助于保持身体的水分平衡 ， 促进新陈代谢 ， 清洁身体内部 ， 以及帮助消化和排泄废物 。 而且 ， 饮用水可以填充胃部 ， 从而在一定程度上减少食欲和饥饿感 。

喜欢本篇干货的话 ， 可以点赞支持一下哦 ， 辛苦原创码字不容易 ， 如果你能在这里有一个小小的成长 ， 也算是我坚持更新中的小小力量 。


    推荐阅读


    上一篇：张天爱暴瘦30斤，保持多年不反弹，这5个方法太实用了

    下一篇：热依扎调侃李煜为何客串《无所畏惧》，她的淡定回复显情商